這些韓國女神都胖過?舒華瘦身菜單超有感、朴信惠靠吃這個食物減重,Wendy狠甩20公斤

寒冷的天氣又加上年節期間的大魚大肉,想要不胖都難!其實別看女星、Idol們在舞台上光鮮亮麗的樣子,其實不少人也和一般人一樣曾為身材痛苦過!以下就為大家帶來韓星們超有感瘦身方式,舒華的菜單不僅吃得飽,甩肉還超有感;朴信惠靠吃這個剷肉10公斤,一起來看看女星們的瘦身秘訣吧~

韓星瘦身方式:朴信惠—黃瓜減肥法

朴信惠在產子後復出,在社群的照片中完全看不出一絲贅肉,好氣色及纖細的身材,讓人難以想像女神不久前才誕下一名寶寶!其實朴信惠是易胖體質,加上BabyFace臉型,若是沒有好好控管體態,上鏡會相當吃虧。出道初期就曾被攻擊是「象腿」,對此朴信惠進行嚴格的飲食管理,靠著「黃瓜減肥法」及運動,成功甩肉10公斤!

這些韓國女神都胖過?舒華瘦身菜單超有感、朴信惠靠吃這個食物減重,Wendy狠甩20公斤

圖片來源:inews24、IG@mojo.s.phine

黃瓜減肥法三餐食譜

早餐:一杯低脂鮮奶+小黃瓜
午餐:半碗米飯+小黃瓜+燙白菜
晚餐(六點後不進食):燙白菜+小黃瓜

高敏敏營養師表示以上食譜因為缺乏蛋白質,若是長期執行可能會因為肌肉流失,導致「肌少症」。營養師建議在食譜中可以加入雞胸肉、清蒸魚等白肉,若是素食主義者則可以替換成豆漿、豆腐,讓營養更均衡!

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圖片來源:IG@mojo.s.phine、IG@ssinz7

韓星瘦身方式:葉舒華—皮拉提斯+教練親授飲食菜單

(G)I-DLE的門面、忙內葉舒華,憑藉著霸氣及直白的性格圈粉無數!不過一開始的舒華卻不被待見,曾因為在非宣傳期時因為沒有控制身材,被網友酸「胖成這樣怎麼可以當偶像」。

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圖片來源:IG@official_g_i_dle、IG@yeh.shaa_

不過先前在台視《超級巨星紅白藝能大賞》節目中看到舒華展現姣好身材,就知道一定為了瘦身下了不少工夫!舒華平日透過「皮拉提斯」鍛練出性感線條,除此之外還會避開炸物、燉湯,並搭配教練親授的飲食菜單成功瘦身~

教練親授飲食菜單

早餐:蘋果1顆、低脂優酪乳
中餐:糙米雜糧飯1份,泡菜、豆子等小菜
晚餐:蒸地瓜1個、雞胸肉

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圖片來源:IG@yeh.shaa_

韓星瘦身方式:Wendy—只吃流質食物+跳繩100下

韓國女團Red Velvet成員Wendy,擁有甜美長相及好歌喉,卻曾因為體重問題,讓歌手夢受阻。後續靠著驚人的毅力成功瘦身,不僅如此,還練出了有著冰塊腹肌的名品身材!在韓綜《請給一頓飯》中Wendy就公開自己的地獄級減肥方式,雖然鏟肉20公斤,但超嚴苛的瘦身方式真的不是每個人都做得到的阿!

這些韓國女神都胖過?舒華瘦身菜單超有感、朴信惠靠吃這個食物減重,Wendy狠甩20公斤

圖片來源:Naver、IG@todayis_wendy

Wendy會在早上將「黑豆+牛奶+蘋果+高麗菜」打成汁當作早餐,而午餐和晚餐則是只喝一碗「沒有任何料」的南瓜湯,除此之外,每天瘋狂練舞及跳繩一百下。不過Wendy表示那是出道前的極端式減肥方式,建議粉絲們還是以循序漸進的方式,可以健康、不復胖的成功瘦!

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圖片來源:IG@todayis_wendy、IG@redvelvet.smtown

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韓星瘦身方式:姜素拉—按時吃三餐

「玄彬前女友」姜素拉擁有清麗的氣質及姣好的身材,是許多男星心中的理想型,不過高中時期曾是棉花糖女孩,巔峰時期甚至胖到72kg,花了一年時間,以「按時吃三餐」、「規律運動」的方式瘦身,因此姜素拉的體態比起一些過瘦的女星來說還更健康。

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圖片來源:IG@reveramess_、TVN명단공개2017

雖然姜素拉胃口很好,也不挑食,不過十分自制,食物選擇方面她多以少澱粉、高纖維、蛋白等食物為主,並且不會吃宵夜,在睡前四小時空腹,讓食物完全消化完才會入睡。姜素拉平日裡也會抽空運動,除了騎腳踏車、游泳外,還特地學芭蕾舞,讓身材體態更加勻稱。

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韓星瘦身方式:志效—204斷食法

被封為「南韓四大美胸」之一的Twice隊長志效,並不是一直都有讓人稱羨的S身材,因為出道前期內分泌失調、加上本身骨架相較其他團員更寬大,在鏡頭上就顯得差異非常明顯!後續是靠著「204斷食法」,在3個月內減重17公斤,從L尺寸變身S號的火辣身材。

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圖片來源:Naver、IG@_zyozyo

「204斷食」又稱做「戰士飲食法」,顧名思義就是將一天的進食時間集中在4小時間,剩餘的20小時則是斷食。而在進食期間,志效會選擇吃自己想吃的食物,就連年糕、泡麵都不會忌口,並且吃到飽就停止。不過這種飲食方式比較適合資深的健身人士使用,建議新手們可以先從1410、168斷食開始~

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圖片來源:IG@twicetagram

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