肚子的小肥肉真的好難消滅啊！減肥人的辛酸小編也懂～今天就為大家帶來小紅書爆紅「薩爾曼瘦小腹運動」只要靠8組運動訓練，就可以成功減肥、瘦肚子，就連產後瘦身也適用，無敵實用的「瘦小腹減肥法」快來一起練起來吧！
什麼是薩爾曼進階運動？
造成肚子肥胖有很大一部份原因可能是出現了「腹直肌分離」情形，我們卻沒察覺，而這種情況就好發在體重過重、長期沒運動之人或是產婦身上，使得肚皮日漸鬆弛！而這套「薩爾曼進階運動」就是一款針對腹直肌分離的修復運動，它可以幫助我們鍛鍊盆底肌、腹直肌以及骨盆，緊實我們的小腹，躺著即可鍛鍊的運動也對孕婦或健身新手相當友善，很快速就能上手哦～
薩爾曼瘦小腹運動1：貼地抬腳
首先，讓身體躺在瑜珈墊上，整隻左腳貼地、右腳舉起、右腳掌踩地，兩隻腳掌重複踩地動作，反覆此組運動60秒。
圖片來源：小紅書＠lily-壮壮麻麻
薩爾曼瘦小腹運動2：離地抬腳
接著更進階一點來到「離地抬腳」，兩隻腳收回靠近臀部，單腳抬起離地，並反覆交換腳抬腿，重複此組動作60秒。
圖片來源：小紅書＠lily-壮壮麻麻
薩爾曼瘦小腹運動3：交替點地
兩隻腳屈膝90度抬起，交換兩隻腳輪流點地，記得要以腹部為核心，去帶動身體運動，這樣才是正確的瘦小腹方法喲～
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薩爾曼瘦小腹運動4：彎腿下落
兩隻腳同時屈膝，抬起至高點後，再放回瑜珈墊，反覆這樣的抬腿動作30下。
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薩爾曼瘦小腹運動5：交替45度伸腿
以雙腳屈膝為初始位置，先伸出左腳抬腿45度角，右腳不動，再換右腳抬腿45度角，反覆交替伸腿動作30下，這個動作可以很好地幫我們用到長久沒訓練的腹直肌。
圖片來源：小紅書＠lily-壮壮麻麻
薩爾曼瘦小腹運動6：直推伸腿
雙腳屈膝抬起作為初始位置，並同時將雙腿推向45度角位置，這個動作就是「直推伸腿」～可以想像身體遠方有一道牆，而你要用腳去推它，透過這樣的方式可以增強運動穩定度。
圖片來源：小紅書＠lily-壮壮麻麻
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薩爾曼瘦小腹運動7：直腿起落
兩隻腳併攏並同時抬起至90度位置，再緩緩回到地面（但不完全碰瑜珈墊）反覆抬腿動作30下。
圖片來源：小紅書＠lily-壮壮麻麻
薩爾曼瘦小腹運動8：踩腳踏車
最後一組動作就是常見的「踩腳踏車運動」！上半身頭部微微仰起，腹部核心緊縮，交替抬左、右腳，想像自己在騎一台空氣腳踏車（XD）注意不可以偷懶把腿放到瑜珈墊上，反覆踩腳踏車動作60秒，整套薩爾曼瘦小腹運動就完成啦～
圖片來源：小紅書＠lily-壮壮麻麻
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