滑手機也能減肥？5分鐘懶人躺瘦法，瘦小腹、瘦小腿超有感，網友實測3周腰圍瘦5公分

2022-06-20 16:15 於 1年前更新 Celine Lin

減肥成功是許多人的夢想，但一想到忙碌上班後還要運動就心累？今天就帶來小紅書爆紅的「懶人躺瘦法」善用躺在床上滑手機的時間，也可以成功瘦身，就連女明星張予曦也認證，超實用的減肥方法快來一起看看吧！

張予曦懶人躺瘦法.1：屈膝擺動

首先第一個動作，躺平在床上，屈起雙膝蓋，上半身保持不動，讓膝蓋左右擺動，這個動作可以很好地甩開腰部脂肪，針對瘦腹部非常有效。

圖片來源：小紅書@张予曦 yci

進入第二套動作！屈膝躺平，抬起腳趾尖，反覆勾腳動作1分鐘為一組，重複做2組，大家可別以為這動作看起來很輕鬆，實際反覆勾腳練下來，小腿緊實超有感，但也可以邊滑手機度過這個魔鬼訓練時刻，算是不幸中的大幸(?)，有了這套訓練，真的不能再為自己的懶惰找藉口了。

圖片來源：小紅書@张予曦 yci

接下來讓我們轉身，腹部貼床，小腿交替回踢，就像是小時候練習游泳打水那樣，反覆踢腿1分鐘為1組，重複做2組。

圖片來源：小紅書@张予曦 yci

最後完成了踢腿運動後，就可以找一塊枕頭，放在腰部後方，並進入平躺姿勢，盡量地放鬆全身肌肉，這步驟主要可以幫助我們增加肌肉的彈性和延展性，放鬆糾結緊繃的肌肉，進一步避免運動傷害、消除水腫，讓體態變得更精緻。

圖片來源：小紅書@张予曦 yci

許多網友跟著張予曦這套「懶人躺瘦法」真的都成功瘦腰、瘦腿了！而且腰圍更是至少瘦了5cm，今天晚上睡前滑手機時刻，就一起來嘗試看看吧~加入一點床上瑜珈動作，更能讓你無痛瘦身，不用練的氣喘吁吁。