居家防疫期間無法外出運動，小肥肚又跑出來見客了嗎？今天為大家帶來5套瘦小腹運動，只要在睡前5分鐘透過Tabata運動，即可雕塑腰腹部，還給我們優雅身材曲線，超實用的「Tabata瘦小腹運動」一起學起來吧！
Tabata瘦小腹運動1：坐姿踩腳踏車
屁股坐在瑜珈墊上，身體仰臥起來，雙腿懸空踩腳踏車，雙手則放在身體兩側穩定核心，重複左右抬腿動作60秒再休息一下。
圖片來源：小紅書@西恩小姐
Tabata瘦小腹運動2：Ｖ字開合
第二套動作進入Ｖ字開合，雙手反向撐地，雙腿打開呈Ｖ字型，反覆雙腿開合動作60秒，休息30秒再重複60秒開合動作。
圖片來源：小紅書@西恩小姐
Tabata瘦小腹運動3：左側/右側對角捲腹
接下來要進入終極燃脂動作──「對角捲腹」！雙手抱頭，翹起左腳放在右膝蓋上，對角線捲腹想像你的身體要去碰膝蓋，並重複這個捲腹動作30秒，接著休息30秒，再換邊換腳，重複捲腹動作30秒。
圖片來源：小紅書@西恩小姐
Tabata瘦小腹運動4：仰臥直腿
第四套動作「仰臥直腿」可以很好地鍛鍊腹部核心以及伸展腿肌，對於瘦小腹、瘦小腿特別有感。雙手先放在身體兩側，頭部微微仰臥起來，雙腳45度抬起，感受到腹部核心用力，並維持動作60秒。
圖片來源：小紅書@西恩小姐
Tabata瘦小腹運動5：腹部拉伸
經歷前面一連串的地獄訓練後，也不能忽略放鬆拉筋的重要性！雙手撐地、雙腿向後放延伸，有點類似瑜伽的天鵝式，拉伸一下腰腹部，這個動作可以很好地舒緩肌肉，很適合做為結尾的緩和運動。
圖片來源：小紅書@西恩小姐
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