許瑋甯瘦身密技!「66飲食法」甩10kg嬰兒肥,皮拉提斯+重訓練就性感馬甲線

近期演藝圈討論度最高的話題,想必就是《當男人戀愛時》的阿成與浩婷,在現實終成眷屬的好消息!除了這樁喜事,許瑋甯更是推出自創內衣品牌「an.niversary」,並親自擔任模特兒,大方展露好身材。不過,許瑋甯曾說自己屬於易胖體質,是靠著控管飲食及運動,才保持現在的體態,讓我們來看看其中的秘訣是什麼吧!

許瑋甯瘦身秘訣1:每餐準時吃,只吃六分飽

許瑋甯剛出道時,其實也飽受嬰兒肥的困擾,也曾嘗試過許多偏激的減肥方式,不僅不健康,還很容易復胖!她分享減肥要有正確的心態,有快樂的心情才會有毅力持續瘦身~因此她平時除了炸物、甜食很少碰以外,幾乎都不忌口,並秉持著每餐準時吃,及只吃6分飽的原則,這樣不僅可以吃自己喜歡的食物,還可以維持好身材!

許瑋甯也分享自己在瘦身期間,會選擇與朋友相約在早上或下午時段,到晚餐時間就會回家,避免一不小心就打破瘦身原則!

許瑋甯瘦身秘訣2:薏仁牛奶、水果優格當早餐

原本肌膚就相當白皙的許瑋甯,更是不藏私分享自己透亮美肌的秘訣!每天早上她都會打一杯薏仁奶喝,薏仁搭配植物奶不僅熱量低,早晨來一杯有效水腫,還具有美白淡斑的效果~另外,許瑋甯也會選擇富含維他命C的水果,加入優格中,自製成美味又營養的優格碗,腸胃健康加上美白聖品的雙重組合,難怪女神肌膚不僅肌膚白皙,氣色也這麼好!

許瑋甯瘦身秘訣3:晚上六點以後不吃東西

許瑋甯表示瘦身真的要有很大的毅力,「管住嘴巴」就是關鍵!她表示自己為了瘦身,曾持續兩年不吃晚餐,成功減重後才改成晚上6點以後不吃東西、只吃6分飽的「66飲食法」。斷食期間肚子餓時,就只喝水充飢,這樣的好處在於,到了睡覺時間食物就會消化的差不多,可以大大減少腸道的負擔,睡眠品質也會跟著變好!

許瑋甯瘦身秘訣4:皮拉提斯+重訓練出性感腹肌

近年來許瑋甯演技備受肯定,工作邀約不斷,但即使如此,依然維持運動健身的好習慣!除了控制飲食以外,也會靠著「重訓」及「皮拉提斯」雕塑身形。重訓除了可以練出性感腹肌以外,更可以提高肌肉量、基礎代謝率;另外皮拉提斯及瑜珈等課程,不僅能培養出完美體態,還可以釋放累積的壓力及情緒,達到紓壓的效果!

許瑋甯也在自己的IG提到,在每次運動結束以後,都會花更多時間在拉筋伸展!除了幫助放鬆肌肉以外,最重要的是透過拉伸的動作,可以將肌肉線條塑型的更好看。

許瑋甯瘦身秘訣5:肚子餓時喝黑咖啡、吃水果解饞

肚子餓時許瑋甯會喝上一杯黑咖啡,除了可以幫助解饞以外,還可以有效消水腫及促進新陳代謝!另外,她也會準備一些既有飽足感、熱量又低的水果當作點心,像是蓮霧、火龍果都是很好的減肥甜品,但畢竟水果還是有甜份,建議一次吃衣拳頭大小的即可~

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