瘦腿除了腿的粗細之外，更重要的是同步矯正腿型，很多人都因為長期坐姿或是走路姿勢不良而導致有O型腿、XO型腿或是X型腿的腿型問題，透過一些動作不僅可以達到縮臀瘦腿、還有矯正腿型的效果，讓雙腿變得纖細又直！一起看看小紅書上很紅的瑜珈教練傳授的矯正腿型運動，全程躺在唇上就可以練，居家防疫、WFH期間一起練起來！
圖片來源：小紅書@ROSIEJO
矯正腿型運動：開髖-併攏-屈膝伸展
建議運動量：20次*3組
先躺在床上，雙腳腳跟併攏、將膝蓋外翻，之後順著外側慢慢將膝蓋往下滑、直到雙腿變成伸直併攏的狀態。
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雙腿伸直併攏後，在將膝蓋抬起屈膝，之後將屈膝的膝蓋再向外打開，重複剛剛的動作，20次為一組、一次做三組即可。
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矯正腿型運動：抬腿-開髖-落下伸展
建議運動量：20次*3組
先維持側躺姿勢、雙腿微微屈膝，將上方的腿微微往上抬起，之後膝蓋向上打開做出蚌式動作。
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之後再將膝蓋慢慢往下收回、將雙腿併攏，在慢慢抬起重複動作，20次為一組、一次做三組即可。
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矯正腿型運動：外旋-抬臀-落下伸展
建議運動量：20次*3組
躺在床上以雙腳腳跟著地，腳尖抬起、且將腳尖往外旋，接著臀部施力向上抬起，停留約5-10秒後在慢慢放下。
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臀部放下後雙腳腳尖順勢併攏，接著再將腳尖往外旋、重複動作，20次為一組、一次做三組即可。
圖片來源：小紅書@ROSIEJO
以上動作做的時候注意不求快、但求確實到位，一邊做也一邊感受肌肉施力才會更加有感喔！
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