光瘦還不夠!模特兒教練公開完美「身材比例」,纖細腰臀比、黃金大小腿比例這樣看

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很多女孩減肥都有個疑問,瘦、到底是要多瘦呢?為什麼有些人瘦歸瘦、身材比例卻不好?其實除了BMI之外、模特兒間也有一個「完美身材比例」可以當作參考,比起體重、體脂,這個比例可以更精準知道身形缺點,也可以再加強運動鍛鍊,「完美身材比例」一起了解下!

完美身材比例1:腰、臀比例

腰臀比<0.75:纖瘦
腰臀比0.75~0.80:模特兒身材
腰臀比0.80~0.86:正常
腰臀比>0.86:豐腴

腰臀比就是腰圍、臀圍的比例,是最明顯可以看出肉肉的部位,對於女生身材來說也是最容易判斷身形的依據,女生大多都有點假胯寬的問題、也可以從這個比例精準知道是不是有超標。

腰臀比計算方式:腰圍÷臀圍(公分)

腰臀比正確的測量方法,腰圍是在肚臍上方一圈、最細的地方進行測量,臀圍的話則是以側面看,從臀部最翹、最寬的部位測量,記得量尺要呈現水平,不要偏上或下,也不要刻意拉緊或放鬆,才可以測量出最精準的數字。

完美身材比例2:腰、身高比例

腰、身高比<0.35:非常纖瘦
腰、身高比0.35~0.42:纖瘦
腰、身高比0.42~0.46:模特兒身材
腰、身高比0.46~0.50:正常
腰、身高比>0.50:豐腴

腰也不是越纖細越好,還要注意與整個身高的比例才不過過於突兀,腰、身高比落在0.46以下都算是非常纖瘦,0.46~0.50屬於正常身材,如果大於0.50的話則屬於豐腴,可以多加強腰腹運動,避免變成肥胖。

腰、身高比計算方式:腰圍÷身高(公分)

腰、身高比測量方法可以以剛剛的腰圍測量方法先測量出腰圍、再除以身高即可,注意單位都以公分去計算,數據才會精準。

完美身材比例3:大小腿比例

大腿圍:身高x0.26+7.8(公分)
小腿圍:身高x0.21(公分)

大腿、小腿也有完美比例,以大腿來說,將身高先乘以0.26、再加上7.8是理想的大腿圍,而小腿圍則是身高乘以0.21,大腿圍、小腿圍皆以大小腿最寬的一圈測量、結果最精準。

完美身材比例4:臀圍比例

臀圍:身高x0.54(公分)

最後就是臀部比例,剛剛有提到腰圍與臀圍的比例,這是針對臀部與整個身形的比例,臀圍可以以身高乘以0.54做依據,這樣的臀圍比例最完美、也是最高高好的比例。

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