5種美白淡斑必吃天然食物!阻斷黑色素生成、改善色素沉澱、抗氧化,還能幫助燃燒脂肪

美白淡斑必吃食物1:木耳
美白淡斑必吃食物1:木耳
美白淡斑必吃食物2:奇異果
美白淡斑必吃食物2:奇異果
美白淡斑必吃食物3:酪梨
美白淡斑必吃食物3:酪梨
美白淡斑必吃食物4:番茄
美白淡斑必吃食物4:番茄
美白淡斑必吃食物5:糙薏仁
美白淡斑必吃食物5:糙薏仁
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皮膚保養講求內外兼具,除了每天使用美白保養品之外,其實以食療法來阻斷肌膚黑色素生成、抗氧化,對於肌膚來說是更有效的保養!以下5樣就是醫師跟營養師都大推,可以幫助肌膚美白、淡化斑點的天然食物,讓你不用花大錢就可以輕鬆白到反光!

美白淡斑必吃食物1:木耳

圖片來源:[email protected]rudals__s[email protected]marcellinaaa[email protected]rongs_diet

[email protected]hansik_lover[email protected]louisnaa

美白淡斑必吃食物1:木耳

黑木耳本身含有豐富鐵質、蛋白質,不只能夠有效補氣潤膚,還能養顏補血~還有高含量的維生素E可以幫助美白。而白木耳則含有膠原蛋白,能讓肌膚更透亮之外,可以預防便祕、改善腸道環境,有效控制體重!

美白淡斑必吃食物2:奇異果

奇異果中含有豐富的維生素C(黃金奇異果含量尤其高),是肌膚抗氧化的利器,更能夠阻斷細胞中黑色素生成~也因此能幫助肌膚美白、淡斑!除此之外,奇異果更有豐富的膳食纖維,可以幫助腸道蠕動,有助於排便、瘦身。

美白淡斑必吃食物3:酪梨

酪梨含豐富維生素E維他命B等營養素,維生素E能夠有效幫助美白、對抗暗沉,降低紫外線對肌膚的傷害,改善色素沉澱問題~而維他命B更可以幫助人體減壓、提升腦部活力,甚至因為他富含優質脂肪、飽足感較高,所以也是瘦身的人很愛的減肥聖品!

美白淡斑必吃食物4:番茄

番茄含有豐富茄紅素、素維生素A、胡蘿蔔素等等,對肌膚來說是很好的抗氧化劑、幫助身體消除體內自由基,對抗細胞老化~而維生素A更能夠幫助皮膚維持新陳代謝,防止色素沉澱!常常食用番茄還可以中和紫外線對肌膚造成的傷害,讓皮膚更顯白皙~不過醫生也說,長期攝取過量蕃茄紅素,會產生蕃茄紅素血症,讓皮膚變黃(症狀會隨時間改變、淡化)因此建議一天的攝取量不要超過一公斤~

美白淡斑必吃食物5:糙薏仁

美白淡斑必吃食物1:木耳

圖片來源:小紅書@sky小芹菜

營養師表示,市面上常常看到的薏仁,其實都不是真正的薏仁!兩者皆為去掉麩皮,只剩胚乳的精緻穀類,不僅營養效果少了大半,吃多更有可能造變胖!而真正有營養價值的薏仁其實是「糙薏仁」(紅薏仁),薏仁的表面麩皮含有豐富薏苡素、酚酸,對於美白才有真正幫助,且糙薏仁還含有維生素B6、膳食纖維,能增加肌膚抵抗力、幫助瘦身排便!

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