吃對食物養成「易瘦體質」!營養師推薦4大類懶人瘦身必吃食物,不節食二週自動瘦3kg

養成易瘦體質必吃食物1:低碳蔬果
養成易瘦體質必吃食物1:低碳蔬果
養成易瘦體質必吃食物2:維他命B群食物
養成易瘦體質必吃食物2:維他命B群食物
養成易瘦體質必吃食物3:輔酶Q10食物
養成易瘦體質必吃食物3:輔酶Q10食物
養成易瘦體質必吃食物4:辛香料
養成易瘦體質必吃食物4:辛香料
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想要養成「易瘦體質」,吃對食物很重要!以下4大類食物,是營養師推薦養成易瘦體質必備的營養素,懶人族想要輕鬆瘦身一定要筆記!

養成易瘦體質必吃食物1:低碳蔬果

圖片來源:[email protected]ch.yoooon[email protected]simplypearing

[email protected]2.ch.1[email protected]_kijoon_[email protected]gongieee

養成易瘦體質必吃食物1:低碳蔬果

第一款就是蔬果類!不過蔬果類分成很多種,如果攝取錯誤,反而會多吃進許多碳水,造成身體負擔增加~營養師推薦屬於低碳蔬果的有青椒、蘑菇、花椰菜、番茄、小黃瓜、洋蔥等。

養成易瘦體質必吃食物2:含維他命B群食物

含有維他命B6、B12等的食物可以有效促進身體新陳代謝,幫助提高身體新陳代謝率、抑制食慾,除此之外,還可以修護受損肌膚,消除身體疲勞。含有維他命B群的食物有雞蛋、燕麥、綠色蔬菜、豆類等。

養成易瘦體質必吃食物3:含輔酶Q10食物

輔酶Q10有助於提高細胞抗氧化力、改善膽固醇血脂過高問題,而缺乏輔酶Q10的身體更會造成新陳代謝降低。因此營養師建議可以多攝取內臟類、牛肉、堅果等富含輔酶Q10的食物。

養成易瘦體質必吃食物4:辛香料

性溫熱的食物能夠讓身體提高血液循環的速度,提升新陳代謝,而且在攝取的過程中身體會產生熱能,也能夠燃燒更多脂肪。辛香料如:大蒜、辣椒、薑、蔥等都能幫助燃燒身體熱量、卡路里。

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