大小眼、高低眉是因為臉歪?網美教練傳授「臉型矯正」動作,網友實測兩週效果堪比整形

>>右滑圖片看大小臉、臉型不對稱的成因及矯正步驟
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大小臉、臉型不對稱成因1:脊柱側彎
大小臉、臉型不對稱成因1:脊柱側彎
大小臉、臉型不對稱成因2:骨盆歪斜
大小臉、臉型不對稱成因2:骨盆歪斜
大小臉、臉型不對稱成因3:姿勢不良、單側咀嚼
大小臉、臉型不對稱成因3:姿勢不良、單側咀嚼
大小臉、臉型不對稱矯正步驟1:肩頸後側肌肉放鬆
大小臉、臉型不對稱矯正步驟1:肩頸後側肌肉放鬆
大小臉、臉型不對稱矯正步驟2:胸鎖乳突肌鍛鍊
大小臉、臉型不對稱矯正步驟2:胸鎖乳突肌鍛鍊
大小臉、臉型不對稱矯正步驟3:顴骨矯正
大小臉、臉型不對稱矯正步驟3:顴骨矯正
大小臉、臉型不對稱矯正步驟4:張嘴閉嘴練習
大小臉、臉型不對稱矯正步驟4:張嘴閉嘴練習
大小臉、臉型不對稱矯正步驟5:單側鼓氣練習
大小臉、臉型不對稱矯正步驟5:單側鼓氣練習
大小臉、臉型不對稱矯正步驟6:放鬆咀嚼肌肉
大小臉、臉型不對稱矯正步驟6:放鬆咀嚼肌肉

人的臉型其實不可能完全對稱、但可以「相對對稱」,有些人就有高低眉、鼻歪、嘴斜,或是大小眼、顴骨一高一低等,拍照更明顯!其實都是臉型不對稱的原因而形成大小臉,其中與脊柱、骨盆歪斜更是有關,一起看看大小臉、臉型不對稱的成因以及矯正方法。

大小臉、臉型不對稱成因1:脊柱側彎

脊柱側彎會間接導致臉型不對稱,只是這部分比較難透過居家運動來矯正,建議可以去照個X光,可以清楚知道是哪一節脊柱出問題,之後再透過物理治療矯正會事半功倍。

圖片來源:[email protected]__park

大小臉、臉型不對稱成因2:骨盆歪斜

骨盆歪斜也會間接導致大小臉、臉型不對稱,骨盆的歪斜包含前後傾斜、左右傾斜、骨盆旋轉等,其實都會影響到臉部肌肉的運動,這部粉可以透過居家矯正幫助骨盆歸位、讓臉型更順暢。

圖片來源:[email protected]__park

大小臉、臉型不對稱成因3:姿勢不良、單側咀嚼

最後就是長期體態或姿勢不良導致大小臉、臉型不對稱或是歪斜,像是坐姿不端正、或是翹二郎腿,另外單側咀嚼、長期睡同一邊、或是習慣用手撐臉,都會導致臉部肌肉長期只施力於單側,讓臉型不對稱。

圖片來源:[email protected]__park

>>脊柱側彎、骨盆歪斜自我檢測:

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基本上除了骨骼上的臉型不對稱需要找醫生處理(像是削骨、或是戴牙套等),其他幾種都可以透過自我矯正讓臉型看起來較對稱!

大小臉、臉型不對稱矯正步驟1:肩頸後側肌肉放鬆

將頸部靠在瑜珈柱(或是高約15公分左右的枕頭)上,接著先抬頭、低頭30次,再左、右轉頭30次,最後在順時針轉動30次、逆時針轉動30次,全方位放鬆肩頸後側的肌肉。

圖片來源:小紅書@我是YEAH老师

大小臉、臉型不對稱矯正步驟2:胸鎖乳突肌鍛鍊

第二步就是練「胸鎖乳突肌」,也是下顎線條好看的關鍵!先將頭向左轉、耳下到脖頸處突出的一條就是胸鎖乳突肌,接著儘可能抬頭讓下巴往鎖骨方向帶,在最高點停留約2-3秒,之後再慢慢落地,兩邊各做10次即可。

圖片來源:小紅書@我是YEAH老师

大小臉、臉型不對稱矯正步驟3:顴骨矯正

將左手放平、貼著顴骨慢慢往後拉向耳朵,另一隻手則平貼臉部固定,顴骨邊推會有輕微的酸脹感,30秒後換邊、一樣推顴骨30秒即可。

圖片來源:小紅書@我是YEAH老师

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大小臉、臉型不對稱矯正步驟4:張嘴閉嘴練習

還是一樣先將左手放平、另一隻手則平貼臉部固定,左手一樣輕輕往耳朵方向推、不用像剛剛一定大力,接著張嘴閉嘴交替30次後換邊,張嘴時盡量張大即可。

圖片來源:小紅書@我是YEAH老师

大小臉、臉型不對稱矯正步驟5:單側鼓氣練習

先吸一口氣將嘴巴鼓起,接著稍微捏住嘴巴、將氣往一邊集中,30秒後再把氣往另一邊推即可,兩邊一樣是30秒。

圖片來源:小紅書@我是YEAH老师

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大小臉、臉型不對稱矯正步驟6:放鬆咀嚼肌肉

顴骨下方到下顎骨上方的位置、就是咀嚼肌的部位,雙手握拳、以拳頭的第二關節按壓咀嚼肌,不用按太大力、保持舒服的狀態按摩30秒即可。

圖片來源:小紅書@我是YEAH老师

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