鄧紫棋腹肌超狂!一週5次健身房鍛鍊,親教600下腹肌訓練動作公開

2019-05-24 16:56:00 Linda

鄧紫棋腹肌超狂!一週5次健身房鍛鍊,親教600下腹肌訓練動作公開

圖片來源:鄧紫棋IG

鄧紫棋近年來上健身房運動,鍛鍊肌肉的頻率真的好高,完美的身材腹肌成果更是展現在身材上,不但一週5次規律運動,就連演唱會前都有自己的600下腹肌運動秘訣,讓我們來看看她都練了那些吧。

鄧紫棋一週5次規律運動,有氧和重量結合

作為歌手沒有好的肺活量怎麼行~鄧紫棋表示一週會有5次的規律運動!不但有氧和重量訓練結合,鄧紫棋還笑說自己會邊運動邊看烹飪節目《廚神當道》,讓自己減少想吃的慾望。

鄧紫棋腹肌超狂!一週5次健身房鍛鍊,親教600下腹肌訓練動作公開

圖片來源:鄧紫棋IG

鄧紫棋600下腹肌訓練,其實動作超簡單!

鄧紫棋練出好身材後,可是人人都想知道怎麼練的,她也在節目中大方地公開,鄧紫棋表示自己每次演唱會前,會做足600下腹肌訓練!只要坐在地板上將雙腿微微抬起,並將雙手伸前上下擺動,就可以練到腹肌的位子了。

鄧紫棋腹肌超狂!一週5次健身房鍛鍊,親教600下腹肌訓練動作公開

鄧紫棋「側向捲腹」養出完美腹肌線條

鄧紫棋訓練的運動可以說是超級滿,其中一次快要演唱會,鄧紫棋在社群拍下自己運動「側向捲腹」的照片,可以訓練腹肌線條,將雙手抱頭,並將重心集中於腹部,雙腳微彎曲向上扭轉兩側。

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圖片來源:鄧紫棋FB

鄧紫棋持之以恆的「慢跑」運動

跑步屬於有氧運動,不但對身體有幫助,也能打造健美體態,鄧紫棋怎麼會放過呢~不但夏天做水中單車運動、冬天上街跑步,完全不讓自己鬆懈下來!持之以恆的健身也讓她在唱歌上更有力。

鄧紫棋腹肌超狂!一週5次健身房鍛鍊,親教600下腹肌訓練動作公開

圖片來源:鄧紫棋IG

有氧「瑜珈」也不放過!強化肌肉有幫助

就像剛剛說的~鄧紫棋的健身規劃從重訓到有氧都有,就連瑜珈也不放過,不但能強化肌肉,還能提升柔軟度,也是個讓身體變好的運動之一。

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圖片來源:鄧紫棋IG

下一頁介紹鄧紫棋的無敵減肥食材~

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資料來源:beauty美人圈

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