馬思純和鄧倫新劇《加油,你是最棒的》增肥變圓臉!20天狂瘦8公斤秘訣公開

2019-04-23 18:10:00 Ruo

演員為了拍戲減肥、增肥、忽胖忽瘦是一件很辛苦的事情,馬思純天生就是容易發胖的體質,前一段時間被網友吐槽又胖了,其實她是為了和鄧倫合作的新戲《加油,你是最棒的》刻意增肥,而之前馬思純就公開過自己快速在20天內減掉8公斤的秘訣,為了迎接夏天,大家趕快學起來!

圖片來源:微博@馬思純

《加油,你是最棒的》是2019下半年的重點劇,是一齣都會愛情又勵志的電視劇,馬思純飾演的福子是一個微胖的可愛女孩,她為戲增肥真的是太敬業了啦!

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圖片來源:微博@馬思純

馬思純常忽胖忽瘦,為了上鏡她也有自己一套快速瘦身的方法,過去曾瘋狂每天跑步六公里,但她說真正瘦下來還是要靠飲食控制,因為自己是易胖體質,所以怎麼瘦得不反彈很重要,以下三項請畫重點↓↓↓

圖片來源:微博@馬思純

>>晚餐後盡量不要喝水

>>晚餐不吃太多青菜、不吃水果,因為糖分高又容易體寒

>>補充維生素、葡萄籽,嘴饞想吃零食就吃點堅果,喝紅豆薏仁水消水腫

都說減肥七分靠飲食三分靠運動,管住嘴才是瘦下來的關鍵,以下這份三餐飲食菜單讓妳和馬思純一樣,20天內減掉8公斤!

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圖片來源:微博@馬思純

早餐:牛奶燕麥粥+水煮蛋+青菜

燕麥粥是非常健康又有飽足感的早餐,擁有豐富的膳食纖維,也是優質的碳水,可以提供身體一整天所需的能量,再加上雞蛋的蛋白質還有青菜的高纖,這樣的早餐非常豐盛,絕對不會讓你餓到,最重要的是也不會胖!

圖片來源:微博@馬思純

午餐:蘋果餐+豆腐湯or豆漿

早餐後盡量避免攝取碳水化合物,而之前也介紹過很多女星都會用一顆蘋果當一餐,蘋果是減肥最佳的水果選擇之一,它有豐富的果膠,可以潤腸促進蠕動。如果覺得受不了,蘋果之後喝一碗青菜豆腐湯、味噌豆腐湯之類的豆腐湯品,或喝豆漿取代,以補充蛋白質。

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圖片來源:微博@馬思純

晚餐:煲湯一碗+綠茶

晚餐可以用營養滿分的湯品取代,只要保持少油少鹽即可,而且湯品指的是清湯而非濃湯喔!可以是魚湯、排骨湯或是更淡的番茄蔬菜湯,再來就是喝個綠茶幫助減脂,是瘦身減肥的小秘訣!

圖片來源:微博@馬思純

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資料來源:beauty美人圈

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