《延禧攻略》娘娘們「一字鎖骨」超顯瘦!爾晴親自示範鎖骨操,加碼4招讓鎖骨現形

2019-01-11 19:15:00 Ruo

小編真的覺得《延禧攻略》裡面的娘娘們身材都超好,像是秦嵐多次穿上抹胸的禮服,完美的肩頸線條和一字鎖骨看起來真的好瘦,其實想要顯瘦不一定要靠腿,如果能練出鎖骨線,整個人的視覺效果看起來會瘦5公斤。

《延禧攻略》娘娘們「一字鎖骨」超顯瘦!爾晴親自示範鎖骨操,加碼4招讓鎖骨現形

圖片來源:微薄@秦嵐

而在《延禧攻略》中飾演爾晴的蘇青身材也超好,她其實是個熱愛運動的女生,日前她就大方分享了一招5分鐘練出精緻鎖骨線的運動。

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《延禧攻略》娘娘們「一字鎖骨」超顯瘦!爾晴親自示範鎖骨操,加碼4招讓鎖骨現形

圖片來源:微薄@蘇青

側臥胸椎旋轉

Step 1:側躺在瑜珈墊上,身體和大腿呈90度,大腿和小腿呈90度,手枕在頭下方,腹部用力讓腰不要下垂碰到地面。

《延禧攻略》娘娘們「一字鎖骨」超顯瘦!爾晴親自示範鎖骨操,加碼4招讓鎖骨現形

圖片來源:小紅書@蘇青

Step 2:另一隻手平放在地面上,吸氣的時候手慢慢往上拉伸,吐氣的時候手繼續往後背方向放,扭轉腰部、肩頸盡量往地面靠近。

《延禧攻略》娘娘們「一字鎖骨」超顯瘦!爾晴親自示範鎖骨操,加碼4招讓鎖骨現形

圖片來源:小紅書@蘇青

Step 3:吸氣的時候手再回到中央,吐氣的時候再次往後放,連續動作5-10次再換另一隻手做,重複3-4組,能有線練到鎖骨線的肌肉。

《延禧攻略》娘娘們「一字鎖骨」超顯瘦!爾晴親自示範鎖骨操,加碼4招讓鎖骨現形

圖片來源:小紅書@蘇青

靠牆站姿讓肩膀歸位

而秦嵐迷人的肩頸線條也不是白白來的,建議可以找一面牆,抬頭挺胸將肩膀兩側靠在牆上,保持動作3分鐘以上,這是最基礎矯正骨頭的姿勢,能有效改善駝背情形、讓肩膀歸位,鎖骨線條自然就出來了。

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《延禧攻略》娘娘們「一字鎖骨」超顯瘦!爾晴親自示範鎖骨操,加碼4招讓鎖骨現形

圖片來源:微薄@秦嵐

往下看3招簡單動作讓鎖骨線現形↓↓↓

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資料來源:beauty美人圈

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