曾之喬從不忌口也不長胖!減肥和「基礎代謝力」息息相關,6個日常關鍵提高代謝

2018-12-12 12:15:00 Ruo

常常點開曾之喬的IG,都會發現很多美食照,可是喬喬為什麼從不忌口也不長胖呢!喬喬其實也不是天生瘦的人,讓她放心吃也不肥的原因,就是因為她非常注重「基礎代謝力」這件事情,妳知道減肥和基礎代謝力息息相關嗎?

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圖片來源:[email protected]

過去訪問喬喬她就曾分享,減肥並不是每天注重在體重機上的數字,更重要的是體脂肪和肌肉量,這些都和人體的基礎代謝力有關。所以喬喬一直都保持運動的習慣,就是為了提升自己的肌肉量,只要肌肉含量提高了,基礎代謝力就會提升。

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到底什麼是基礎代謝力?基礎代謝力就是即使妳一整天都躺著不動,身體正常運作也會消耗的基本熱量,而每個人的基礎代謝力都不同,所以如果妳的基礎代謝力高,幫妳消耗的熱量就多,也就不容易長胖,讓妳放心吃也不怕!

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延伸閱讀:最美新娘賈靜雯保持「少女身材」的飲食秘訣!這樣吃體脂從28變21

除了和喬喬一樣保持肌力訓量來提高基礎代謝力之外,還有以下的日常習慣也可以:

基礎代謝力Point 1:不要長期減少熱量攝取

這點非常重要!小編的健身教練說過,其實人體是個非常狡猾的機制,如果突然減掉大量的熱量攝取,它找不到可消耗的東西,就會先來消耗妳的肌肉,而不是脂肪!!肌肉是基礎代謝力的關鍵,長期下來妳的基礎代謝力就會下降,然後吃點東西就長胖,這也就是為什麼很多用節食減肥的人這麼容易復胖的原因。

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延伸閱讀:免捱餓卻不發胖的秘密:提升身體「燃燒力」。讓身體變火爐,連呼吸都在瘦!

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資料來源:beauty美人圈

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