大腿外側都凸凸的!教你消滅頑固腿部肌肉,變身直直線條

2017-07-11 00:00:00 Linda

圖片來源:袁姍姍、景甜微博


學完惱人的大腿內側瘦身之後(大腿內側教學),怎麼能不學學外側的瘦身教學呢!只要5分鐘,讓我們來打造超完美的直直腿部線條~


 

STEP 1 >>腳尖從A點到B點來回


首先將身體側躺在平坦的地方,並用接近地面的手放在頭下撐住身體,接著將上面那條腿舉到A點定放到B點,這個動作持續來回1分鐘,即可換邊。

圖片來源:youtube



 

STEP 2 >>腳尖劃圈各30秒


不要急著休息~接著將腳抬起來向順時針劃圈30秒,接著再逆時針劃圈30秒就完成啦,別忘了換邊喔!

圖片來源:youtube




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資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=LXv8j3Lxtac

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