小腹總是凸出?隨時可做的「下腹抬腿運動」讓凸肚變平面!

2017-07-10 00:00:00 Letisha

圖片來源:ig@anno8o7;楊丞琳臉書官方粉絲團
 

冬天因為有衣服幫助,夏天小腹真的蓋不住.......穿稍微清涼一點、貼身一點的服裝整個就「現形」了!!而且真的很難瘦小腹啊~~~~嘿嘿,不如每天來點下腹抬腿吧!

 

圖片來源:ig@anno8o7



人家也好想跟瑋甯一樣,穿上美美的短上衣~~~~重點是還不會讓小腹很凸!!接下來要介紹的運動,大家要認真做,當然以下可能讓小腹變大的壞迷思跟壞習慣,也要盡量避免喔!
 

延伸閱讀:想要瘦小腹不能只靠運動!這些錯誤觀念犯了,腹肌將永遠進入休眠期~

延伸閱讀:「小腹」居然分成5種類型?找到原因,用對方法~從此擺脫小腹婆封號!

 

圖片來源:楊丞琳臉書官方粉絲團
 

而這個動作呢,跟上面丞琳的樣子有點類似,只是我們需要完全躺下來做~~(BTW 請問上面是榮浩視角嗎?)(笑)廢話不多說,直接往下看示範!




 

STEP1:大腿與身體呈90度

 


 


如上圖,躺下後,雙腿併攏讓大腿與身體呈90度,雙手自然放在兩側,腳背打直!

 

STEP2:將屁股向上抬

 



 

注意!!!這裡千萬不能用手的力量,而是下腹要用力~~~將屁股往上抬離地,撐住3秒!

 

STEP3:回到原位

 




 

接著就可以放下,休息1秒,再往上撐住3秒!建議一天做10次~~~再次提醒大家,一定要用「小腹」用力才能看到效果喔!肚子感覺到酸酸的就對了!!!!!



 


圖片來源:ig@anno8o7



這個動作,小編覺得時時刻刻都能來一下~~像是睡前、看電視的時候、追劇、敷面膜等都可以喔!祝大家都可以獲得「平面肚」!(完整示範影片在下方)

 

【更多瘦小腹技巧】

延伸閱讀:超級衣架子的關鍵在於「零小腹」!每天做一點,就是你穿衣服不是衣服穿你!

延伸閱讀:就是要在大家看不到的時候努力!日本最夯「8字瘦身法」,讓你站坐躺都能輕鬆瘦!

延伸閱讀:小腹凸出、一站挺就腰酸背痛?趕快做「骨盆前傾」校正運動,從此都能抬頭挺胸

 


 
最新文章
保養 羞!洞洞清潔,肚臍、耳洞污垢臭臭的要怎麼清?ptt、迪卡鄉民有解
2018-09-16 14:30:00 snow white
追劇 《還珠格格》證實將三度拍攝!火箭少女101、范丞丞出演呼聲高
2018-09-19 01:00:00 Emma
推薦文章