圖片來源：https://goo.gl/jyTwVq、https://goo.gl/dlsFS8
好啦~要在春天結束的當下，叫大家立刻擁有一雙瘦瘦的美腿，實在有點強人所難！不如來練練腿部的前側線條吧，這樣就算腿還有點胖，還是會被誇獎腿很美喔!(呵)
STEP 1 >>弓箭步練大腿肌肉
首先將身體站出弓箭步(彎曲的那一腳腳掌要跟彎曲的方向平行)，將手插腰，屁股夾緊，並使用屁股跟大腿的力量將身體往上升再往下降(如下圖)~1分鐘之後會感覺到大腿非常的酸喔！
圖片來源：美コア / Yamaguchi Erika YOUTUBE
STEP 2 >>伸展動作，拉筋腿部線條
弓箭步不要動，將手臂往上擺，並將身體往彎曲的大腿那方向壓（如下圖），這樣可以伸展到往後擺的大腿喔!
圖片來源：美コア / Yamaguchi Erika YOUTUBE
接著讓另外一隻手也往上升直，讓整個身體往後壓，伸展到彎曲的大腿前側(這個動作做1分鐘)
圖片來源：美コア / Yamaguchi Erika YOUTUBE
結束了之後再回到《STEP 1》 的步驟喔(最後不要忘了換一邊)
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資料來源： https://www.youtube.com/watch?v=dOmb0NoY2rk
