小甜甜布蘭妮即將來台開唱!近來狀態超好,原來是靠這些招瘦下來的
圖片來源:IMEtw臉書官方粉絲團;ig@britneyspears
 

小甜甜布蘭妮(Britney Spears) 當年以一首〈TOXIC〉風靡全球,但後來負面新聞狂爆,還在媒體面前大失控,身材也跟著大失控.....不過近來回歸,大家整個眼睛一亮,不僅是當年讓人瘋狂的舞蹈、嗓音都健在(笑)身材也恢復成少女姿態了!!
 

 

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為了瘦下來,小甜甜可是下了很多苦工!近來她大方公布飲跟運動的方法,希望大家可以跟她一起瘦出健康體態~
 

【飲食篇】

#早餐:首重高纖維,連麵包都要是全麥的

一般而言,只吃能維持體力的蛋白捲、含豐富膳食纖維的燕麥片、不加糖的現榨果汁,如果吃完還肚子餓,會再多吃「一片」全麥麵包~~

#午餐:以橄欖油作調味

 

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小甜甜在減重時,會避免攝取含精緻糖與碳水化合物的食物,午餐通常是鮮番茄、橄欖加上烤雞肉製成的沙拉,抑或是低脂火雞漢堡,但如果真的太餓了,就吃蔬菜清炒義大利麵,同時拒絕高熱量的醬汁,改用橄欖油作為調味。

 

#晚餐:晚上八點前吃完晚餐

堅守晚餐一定要在晚上八點前吃完,且以雞胸肉跟蔬菜為主食,飯後用無糖優格跟水果滿足「甜食」慾望,控制一天的總攝取熱量在1200卡內。

 

【運動篇】

 

#同步鍛練手臂與腿部

 

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小甜甜布蘭妮以前只跳舞來維持基本的運動量,但現在現在一週會跑至少3次的跑步機,也增加有氧運動的量,更重要的是,會加強重量訓練,讓身體變得結實~如上圖,手臂跟腿部能夠一起鍛鍊,家中沒有啞鈴的人,可以拿裝滿水的寶特瓶取代唷~


 

#瘋狂捲腹練出馬甲線

 

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小編覺得這個動作可以多做!就算不想要馬甲線,至少這個動作能加強腹部的運動,讓便便順暢,比較不會有小腹凸出的狀況出現喔~初學者做這個動作時,建議做5下休息5秒,才不會崩潰到落淚,共做3組就OK!

 

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最後告訴大家一個振奮人心的消息,從少女等到阿姨,等了18年~小甜甜布蘭妮將於6/13在南港展覽館舉行演唱會!!詳細的購票訊息,請大家到「IMEtw」臉書官方粉絲團看喔!




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資料來源:https://www.instagram.com/britneyspears/
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