依珊的節氣養生實驗室 : 暮春時節「多微笑」讓身心都舒暢


四月份的節氣是清明(4.4-4.18)和穀雨(4.19-5.4)代表著進入春天的最後一個月,也就是暮春。
 
清明,讓人馬上聯想到的,應該就是清明節,掃墓祭祖的傳統,所以清明既是一個節氣,也是一個節日。去查一查暮春時,身體要注意的事項,如預期的看到養生原則、飲食要訣、和適合的活動,譬如春天不宜收斂,應該疏泄肝氣,可以吃一些當令的蔬菜來增強免疫力、抗病毒。這些建議都不會讓人感到訝異,比較讓我腦中浮現問號的是,關於清明節氣要少發脾氣,多微笑的提醒。
 
這,不是一年四季都應該如此嗎?還有,當您生氣的時候還笑得出來嗎?

臉部表情會左右感受,微笑可以降低焦慮

 
 當我們心情好的時候,微笑是自然的反應,但反過來的話,當心中的怒氣已經慢慢(或快速)上升,還要硬擠出笑容,會不會有一點像本土連續劇中的壞女人上身,在使壞的那一刻,臉上務必要浮現的邪惡微笑?(講到這裡,要小小抱怨一下,女性的角色大多都被寫得太one-dimensional,而且並不局限於本土劇而已,但這是另一個話題)。

依珊的節氣養生實驗室 : 暮春時節「多微笑」讓身心都舒暢

            
除了感覺詭異之外,還有的疑問是,假笑,真的會有用嗎?
原來『弄假成真』是存在的。有不少的科學研究證實,不只大腦可以控制情緒,我們的臉部表情也可以加強,甚至是左右我們的感受。例如,在2009年一份調查焦慮和憂鬱的問卷中,University of Cardiff的心理學家發現,臉部注射肉毒桿菌的參與實驗者反應出的快樂,與沒注射肉毒的參與者相比,大致上較多,焦慮感則降低。重要的是,這是因為注射後臉部無法皺眉頭而產生的結果,並不是因為外觀做的改變,增加了自信才導致的感受。
 
當然,這並不是在鼓吹大家去打肉毒桿菌,近年來的研究顯示,情緒不只是由大腦管理,原來身體其它的部位,像是我們的臉、肢體,都可以協助我們面對,並體會當下的感覺。另一項研究單單只是用筷子放在臉部,讓臉部呈現不同程度的微笑,發現光微笑就可以讓人在面對一連串不同的任務時,心跳變慢,壓力減低,是最簡單的紓壓方式。
 

春意盎然,清新氧氣、流汗與微笑,是最好養身良品。

至於為什麼在春天尾巴的時候,要特別提醒少發脾氣呢?此時春陽已經升發得旺盛,氣溫也不斷升高。從中醫五行來看,肝屬木,木能生火,而火為心。所以當我們的肝火旺,肝火就容易引燃心火。要疏通肝氣,飲食上也不適合再進補,可以多運動流汗,以助身體排毒。在天氣和空氣品質都允許的狀況下,出外踏青,接觸青翠蓊鬱的大自然,呼吸新鮮氧氣,是不錯的選擇。
 

依珊的節氣養生實驗室 : 暮春時節「多微笑」讓身心都舒暢

                 
微笑,通常是對外的一種表現,用來表達善意,或是透漏自己的好心情。雖然還不清楚原因,但知道的是,我們的臉部表情可以影響我們的心境。生活中難免碰到令人不愉快的事情,不妨試試微笑,再保持笑容幾秒。這是在告訴自己,我可以開心。然後,不必太在意微笑看起來有點壞或是有點假假的,因為有時不是要做給任何人看,微笑純粹是為了讓自己快樂一點。
 
依珊的小提醒!
在二十四節氣中,春分、清明、穀雨、立夏都要防火邪。當氣的變化太多,超出我們人體承受範圍,人就容易生病,這時六氣就被稱為六邪。火邪的表現通常會在頭臉部,比如吃太辣的食物,會容易臉上長痘痘,嘴破,牙痛。
 

依珊的節氣養生實驗室 : 暮春時節「多微笑」讓身心都舒暢


穀雨是24節氣的第六個節氣,意味著夏天快到了。這時候天氣潮濕,所以飲食方面除了養肝之外,也要注意袪濕,像冬瓜、紅豆、和薏仁都可以利尿消腫,清熱袪濕。

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資料來源:beauty321
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