每一個女生都該學會按揉穴位!天天按就能變美的神妙招!

圖片來源:http://doriimer.tumblr.com/


對女性朋友們來說,透過按揉身體上一些作用顯著而相對好找的穴位來達到養顏美容的功用,還是很容易看到效果的。前些時候曾經翻閱過一本網上流傳的仙俠小說,當中提到一個看似狂想不實的小故事:唐代名醫孫思邈教導一個體弱多病的孩子以點揉十二正經穴位使經氣周天循行的方法,來使他身體強健、恢復健康。後來也將同樣一套手法運用在女性身上,讓全身的氣血和緩順暢地慢慢流動起來,當它能夠毫無滯澀、暢行無阻的時候,不但我們的身體能健康無病,我們的衰老過程也會隨之減緩,這才是養顏之道,具有真正的駐顏之功。每個愛美的女孩都應該多少學一些經絡穴位的知識,一可備急治病,二可祛病健身,三可駐顏養生,何樂而不為呢?
 
關於以養生駐顏為目的的按摩,還有幾個注意事項要特別說明:首先,按摩應當循一定的經絡而行,當我們按照一定的穴位或者經脈循行來按摩時,我們的經氣就會隨之而動,這樣才能發揮預期的效果。其次,按摩的手法應以輕柔緩慢為佳,因為我們是想以手法為疏導來導引經氣運行的,如果手法太過粗暴用力的話,不但無法發揮預期的作用,還會給身體造成不必要的傷害。
 

01.頭部按摩

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作用:醒腦開竅,可治療頭痛、預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
 
STEP1:以指梳頭:以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓的方式推至枕部的風池穴,平時也可用梳子做相同方向的梳頭數次(圖1)。

STEP2:按揉枕部穴位:用雙手拇指按揉兩側的風池穴和風府穴,以自身感覺到痠脹為宜(圖2)。
 
STEP3:揉捏頸部:以食指、中指、無名指配合手掌對頸部做揉捏的動作,並向下捏至肩部(圖3)。
 

02.眼面部按摩

作用: 適用於長時間做近距離工作的人,可消除或減輕眼部疲勞,並預防視力減退及眼袋的產生。

STEP1: 按摩眼眶:以雙手食指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴(兩眉起始部的凹陷處),推至眉尾部的絲竹空穴(眉梢末端的凹陷處)(圖4),再以雙手食指按揉眼眶內的睛明穴(內眼角之略上方)後(圖5),循著上、下眼眶推至尾部的瞳子髎穴(外眼角與外側眼眶交匯處)(圖6),重複進行數次,至整個眼眶都有痠脹感為止。

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STEP2:按揉太陽穴(眉梢與外眼角中點向後約零點五寸處)(圖7)及鼻子旁的迎香穴(鼻翼外緣中點向外與鼻唇溝交匯處)(圖8),再將雙手掌心搓熱後,以掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處(圖9),若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處(圖10),反覆連續約十次。

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STEP3:舌頭頂住上顎,以下牙往上連續做叩齒動作二十次。
 

02.耳部按摩

作用: 耳穴和我們人體的五臟六腑有著密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎曲後,做上下搓耳的動作,至耳朵紅熱為宜(圖11)。

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03.四肢按摩

作用: 加強手腳的新陳代謝、治療痠痛,並可預防因為氣血不暢所導致的手肘及膝蓋的退行性病變。

STEP1:從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴(圖12)。

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STEP2:互撚雙手食指,摩擦手掌、手背至熱為宜。
STEP3:按揉大腿、膝關節和小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至有痠脹感為宜(圖13)。

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STEP4:一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作二十至三十次(圖14)。

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STEP5:推湧泉穴:快速地用力擦熱腳底,可加強腎中陽氣的溫煦功能,防止四末不溫、手足冰冷。

04.腰部按摩

方法: 雙手握拳,用拇指掌指關節在腰部做旋轉動作並用力按揉,再以手掌用力地上下擦動,至腰部發熱為止。此外,可做些彎腰和旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉(圖15)。

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05.腹部按摩

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STEP1:摩腹:將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,順時針方向做柔和的摩腹動作,持續約二至五分鐘(圖16)。
STEP2:擦腹:雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜(圖17)。

本文轉錄至《日日好氣色

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資料來源:出色文化
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