冬暖身，讓藥浴來達到療癒效果！

冷天時，泡個熱水澡不但舒暢又能夠暖和身體，近年來除了市售的泡澡浴球、泡湯粉末，也流行起中藥藥浴包，其實透過水的溫熱、水壓與浮力，對人體健康有很好的療癒效果，也能夠讓精神放鬆而感到愉悅，因此中醫是非常推薦泡澡的。

中醫看泡澡，好處多多

因為溫熱可以促進循環、幫助血循順暢，也能加速淋巴排毒，並且透過大量流汗，排除毛細孔中的多餘廢物，更解決女性容易有局部性循環不良而造成的虛胖，加上水中的浮力可以調整人體運動機能，舒展、鬆軟筋骨，但虛胖、少運動、貧血與體質差的人，泡澡時間不要貪多，一感覺呼吸不順暢，就要立刻離開水面，或以胸腔高於水面的半身浴取代，避免暈厥。

泡澡時，我這樣做

1.水溫維持39~42度，一次泡15~20分鐘，一周3~5次。
2.泡澡前先去角質，且由離心臟較遠處以淋浴方式沖乾淨全身。
3.泡澡時，拍打全身，拱起手掌，由下往上拍打、推擠肥胖處，幫助代謝脂肪。
4.每5~10分鐘起身休息，身體溫熱出汗就好，泡完記得補充水分。

加這些天然配料，泡澡更多樂趣

柑橘類外皮：維他命C、油質與蠟，都能滋潤肌膚
因柑橘類皮中含有感光力強的松烯成份，泡完後務必沖洗乾淨，以免光過敏。

薑汁：通筋活絡、幫助大量排汗
約1兩新鮮的薑拍碎後放在布包中，加入浴缸中，易過敏的人先減少分量試用。

海鹽：能軟化水質、柔軟並保濕肌膚
每次使用50g海鹽，加入浴缸中即可。

SOS!泡中藥藥浴：紓緩冬不適

現在流行的中藥藥浴，能夠解決or紓緩一些不適的症狀，以下提供幾個藥方。

白帶族

不正常的陰道分泌物，腰酸腹痛，陰部瘙癢
土茯苓、苦參、蛇床子、地榆各五錢，水煎後坐浴或浸浴，每日1~2次。

失眠族

不易入睡，容易緊張者
丹參、酸棗仁，夜交藤各一兩，水煎後浸浴，每日一次。

蕁麻族

肌膚容易局部性隆起，造成搔癢、浮腫、泛紅等
荊芥、防風、蟬衣、黃芩、黃柏、連翹、蒼耳子各三錢，苦參根、白癬皮，升麻、地膚子、銀花、甘草各五錢，水煎後浸浴，每日一次。

減肥族

下肢容易水腫的虛胖型
玉米鬚500克，水煎後浸浴，每日一次。