懶人也可以輕鬆維持體態,光是散步就可以瘦的方法!

雖然想去健身房運動減肥,但是討厭流汗,也不想長肌肉。擁有這樣想法的女生應該不少。所以取而代之的是輕鬆散步來達到維持體態的方法。的確,走路也稱得上是運動的一種,但如果只是去附近的便利商店或是超市買東西這個的話真的能達到變瘦的效果嗎?!想用散步來減肥的話,就得需要長時間的持續才行。另外,只是普通的散步是沒有效果的,要注意走路的方式。

張大腳步行走

優雅的走路方式是不適合減肥的。比平常的腳步大,兩臂的擺動幅度也會變大,對於腳和手的緊實很有效果。

注意姿勢

駝背是絕對NG。挺起胸,要經常縮小腹形成無意識的動作去行走。會刺激到在地的地方的肌肉,也會對減肥效果UP。

墊著腳走路

在走路的時候墊著腳走路,再讓腳底碰到地。慢慢的這樣做的話,腳步的肌肉應該會有被拉開的感覺。也會有消除腳步腫脹的效果喔。

決定目標後 堅持不中斷

一周要四到五次,一次要維持45分鐘以上,最好是能夠做到稍微留一點汗的速度。決定了自己的目標之後,拿計步器之類的東西來計算,適度地增加強度,為了目標的體重一起加油吧。

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資料來源:FASHION COLLECTION from TOKYO
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