咳嗽怎麼辦？為什麼久咳不癒？吃什麼可以舒緩咳嗽？咳嗽的原因有很多，BEAUTY編採訪到信義馬光中醫診所 林坤立醫師，為大家解答關於「咳嗽」的疑惑，並給出多種咳嗽緩解方法，就連出國才開始咳的緊急舒緩方法都一次解答，趕緊往下看！
「咳嗽怎麼辦」一次看懂！
咳嗽的5大常見類型
信義馬光中醫診所 林坤立醫師表示：「咳嗽其實是人體的保護機制。」當有異物跑進身體時，呼吸道上的纖毛就會把它清除掉，不過一旦超過纖毛可負荷的範圍，就會需要用力向外排出，這個用力向外的動作就是「咳嗽」，而中醫有句話說：「五臟六腑皆令人咳」，也意味著造成咳嗽的原因有很多。根據咳嗽的型態，一般可分為五種類型：
- 乾咳（無痰）
常見於過敏、乾燥環境、肺部疾病、突然吸到灰塵／冷空氣／濃煙等，造成呼吸道中的纖毛收縮，因而咳嗽。
- 濕咳（有痰）
通常因感冒、支氣管炎、肺炎引起。通常「痰」的出現，是身體為了稀釋體內的病毒，因而分泌較多的鼻涕、唾液等分泌物，加重刺激呼吸道，因而咳嗽。林坤立醫師也提醒，尤其在「冬春轉換之際」特別容易出現上呼吸道感染，需多加留意。
- 夜間咳嗽
可能與胃食道逆流、胃酸逆流、氣喘或過敏等有關，尤其胃食道逆流、胃酸逆流在體內所產生的氣體，會穿過呼吸道刺激到喉頭，造成夜間咳嗽症狀加劇。因此需要特別留意飲食、睡眠時的溫度與濕度，以解緩咳嗽症狀。
- 久咳不癒（超過 3 週）
可能是慢性支氣管炎、肺結核。建議看醫生做調理，確認體質類型，對症下藥改善。
- 咳嗽且有喘聲
可能為氣喘、支氣管收縮問題。同樣建議看醫生做調理，以減緩咳嗽與喘聲。
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快速緩解咳嗽方法：醫師最推薦「穴道按摩」
中醫認為，食物有不同的屬性，除了避免刺激性食物，寒性食物也可能讓上呼吸道或腸胃變得更收縮。當氣管變窄，我們的身體為了保持呼吸順暢，就會透過咳嗽來強行打開氣道。因此當咳嗽發作時，想要快速舒緩，可以嘗試以下方法：
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穴道按摩
這是一個簡單、方便的止咳方式，隨時隨地都能做！根據中醫理論，按摩特定穴位能幫助舒緩喉嚨不適、緩解咳嗽，其中最推薦的兩個穴道是：合谷穴、魚際穴（見下圖），當感覺喉嚨癢或處於容易引發咳嗽的環境時，可立即開始按摩這兩個穴道，每次按壓 2~3 分鐘，幫助氣管舒張、減少咳嗽不適！
【補充】
合谷穴：位於大拇指與食指中間的虎口處，沿著骨頭邊邊按，效果更好
魚際穴：位於大拇指下方的掌側中間肌肉隆起處，是經常用來緩解咳嗽的穴位
- 多喝溫水
感冒、流感的咳嗽就是呼吸道感染，這是因為呼吸道裡面有很濃稠的分泌物，導致超越纖毛可處理的負擔，因而需要用咳嗽方式來避免呼吸道堵住，因此多喝溫水，可以下降分泌物濃度，進而舒緩咳嗽。
- 減少刺激性食物
咳嗽時，除了避免辛辣、甜膩、油炸、燒烤等刺激性食物，含咖啡因的飲品與奶製品也需要適量控制。其中奶製品由於質地相對濃稠，會促使痰液分泌增加，導致咳嗽加劇，尤其胃食道逆流的人更要盡量避免。
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咳嗽時「可以」吃什麼？
前面提到食物有分屬性，那咳嗽時到底可以吃什麼呢？建議可攝取在中醫裡頭隸屬「平性」的食材、水果類，例如：
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水果類
金桔、檸檬、芭樂、蘋果、木瓜、無花果、葡萄、梅子、覆盆莓、草莓、柳橙、桑葚
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食材類
白蘿蔔、菠菜、高麗菜、秋葵、花椰菜、山藥、空心菜、茼蒿、四季豆、番薯、芋頭、玉米、黑木耳、香菇
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其他類
陳皮、甘草
【補充：咳嗽時可以吃橘子嗎？】
不少人疑惑「咳嗽可以吃橘子嗎？」信義馬光中醫診所 林坤立醫師解釋：「橘子比較寒也相對甜，不建議在咳嗽時補充，煮過也一樣，會讓痰增加，加劇咳嗽症狀，若一定要吃，則建議吃陳皮（橘子皮）或金桔、檸檬等酸度高、甜度較低的水果。」
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咳嗽時「不可以」吃什麼？
當出現咳嗽症狀時，除了應該避免食用甜的、炸物、烤物、辣的、冰的以及含咖啡因的飲品，也需要避開偏「寒」、「甜度高的」食材、水果，常見的有：
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水果類
橘子、西瓜、水梨、椰子水、葡萄柚、番茄、火龍果、枇杷、鳳梨、奇異果、柿子、香瓜
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食材類
芹菜、竹筍、筊白筍、蘆筍、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜、牛蒡、蘆薈、海帶、小白菜、包心菜、雪裡紅、蓮藕
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辛香料類
芥末、辣椒、肉桂、茴香、八角、咖哩
【補充：咳嗽時可以吃水梨嗎？】
很多人感冒咳嗽時會想到「燉水梨」，但其實並不是所有咳嗽都適合吃！信義馬光中醫診所 林坤立醫師解釋：「水梨甜度高，含豐富水分與滋潤成分，適合因乾燥導致的咳嗽，但如果是急性咳嗽、季節性咳嗽，燉水梨可能適得其反！這類咳嗽通常伴隨痰液分泌增加，而水梨的潤肺效果，反而會讓呼吸道內的分泌物變得更黏稠，加劇咳嗽情況。」
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舒緩咳嗽茶飲推薦
信義馬光中醫診所 林坤立醫師解釋：「想讓呼吸道功能好，在中醫很講究培土生金。土代表腸胃、金代表肺部，腸胃功能好、肺就會好，也就不容易咳嗽感冒。」在日常，最佳的培土生金做法就是喝四神湯，裏頭添加的藥材可提升腸胃功能，如果想改善咳嗽症狀，則推薦2款舒緩咳嗽茶飲：
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推薦一：玉屏風茶
這款適合當作日常保養飲用，可每天泡一壺慢慢喝完、空腹喝也沒問題，當作「預防」，此外，因為這款茶飲相對較補，建議白天飲用，尤其身體比較敏感、睡眠狀況相對不好的人。
【玉屏風茶 所需材料】
黃耆 10克：用來補氣、提升免疫力
白朮 10克：可以健脾胃
防風 10克：有效將附著在肌膚表層的風邪去除
以上混合後，加水1000cc煮沸即可。
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推薦二：黃耆金銀花茶
更適合在出現喉嚨有點癢癢的、有咳嗽等症狀出現時飲用，可以空腹喝，而且從早到晚都能喝，不必擔心影響睡眠。
【黃耆金銀花茶 所需材料】
黃耆 兩片：用來補氣、提升免疫力
金銀花1小撮（約5-8顆）：可清熱解毒，尤其針對上呼吸道
直接加在一起，放入500保溫杯沖泡飲用即可。
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出國才開始咳嗽怎麼辦？出國咳嗽舒緩方法
若人到了國外才開始咳嗽怎麼辦？人生地不熟，不好看醫生、也不知道到藥局可以買什麼做緩解？尤其近期天氣寒冷，很多人直奔國外追雪、滑雪， 除了戴口罩，林坤立醫師還推薦立即做以下事項，有效來舒緩咳嗽情形：
舒緩咳嗽方法1：補充適量維他命C（依照「國人膳食營養素參考攝取量及其說明第七版維生素C」建議13歲以上孩童及成人每日皆可攝取100毫克維他命C，最高上限是 2000 毫克）
舒緩咳嗽方法2：多喝溫開水
舒緩咳嗽方法3：戴圍巾，加強脖子的保暖
舒緩咳嗽方法4：避免太過刺激的飲食，例如：炸物、烤物、冰飲、辣等等
舒緩咳嗽方法5：用吹風機吹位於後頸的「風池穴」（位於後頸與髮際線交界的凹陷處）
舒緩咳嗽方法6：塗精油/面速力達母/萬金油在脖子正面，從鎖骨的正中間凹陷處一路往上塗抹整個脖子正面。
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