姊是「水腫」不是胖!快讓廢水洩洪告別水腫人生吧!

2014-06-05 00:00:00 Beauty美人圈.編輯團

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體重老是忽上忽下,覺得自己喝杯水就胖嗎?老實說吧,其實妳不是胖、是水腫體質!在想著減肥前,不妨考慮一下認真排水吧。先來看看殘酷鏡頭下的女星們都怎麼做,學起來準沒錯!

PART1:飲食剋腫

好萊塢女星最愛,早上一杯「檸檬水」

最多好萊塢女星、營養師最推薦的良方,絕對就是「檸檬水」!碧昂絲、葛妮絲派特洛、Emma Watson等一票女星白天起床就會先喝一杯,既能美白、消腫,甚至一喝就有想便便的感覺。不過營養師表示,且檸檬屬於強鹼,建議白天空腹時先喝溫水,吃點早餐後再喝檸檬水,對腸胃的負擔較小。


李蒨蓉表示:「在泰國旅行時,每天早上飯店都會送一壺溫水,和數顆小檸檬到房裡。喝了後果然排便順暢、臉也不腫!所以這個好習慣直到現在仍維持著呢!」
  
陳妍希在減肥期間堅持每天喝3000cc檸檬水,才從小籠包的稱號中翻身(其實有些過量了)!Before (圖片來源:weibo.com/entifeng)After (圖片來源:取自陳妍希微博)

【營養師提醒】
每天攝取檸檬水的份量,最好以體重乘以40為基準,且一天以一顆檸檬為限,建議半顆檸檬可沖泡約1000cc的水,腸胃道較虛弱的人可以加一點蜂蜜。

韓星最愛「玉米鬚茶」

玉米鬚茶在中醫記載中有洩熱、利尿功效,在還沒開始流行前,聽說是韓國人煮給會尿床的小朋友喝的,在睡前把水排光,就不必擔心會尿床了!現在則是許多韓星的消腫秘密武器,據說寶兒、金泰希、玄斌等韓星都是靠它消除嬰兒肥呢!

 
玄斌和金泰希都是喝玉米鬚茶去腫的最佳代言人

【中醫師提醒】
將留著鬚的玉米放進鍋裡煮,放涼後就是最天然的玉米鬚茶了!玉米鬚性平稍偏涼,不要猛灌的話,基本上當水喝是OK的,但建議月經期間最好不要喝! 



 

「紅豆水」當白開水喝,排體內濕氣

夏天很容易在體內堆積溼氣、造成水腫,因紅豆有排濕效果,不少名模都拿「紅豆水」當白開水喝。安心亞也表示:「減肥時睡前都會煮紅豆水,隔天起床捏著鼻子喝1杯,水腫消了,體重也會跟著降!」


隋棠傳授:只要抓一把紅豆丟進約600cc的保溫瓶中,再倒入熱水悶至淡紅色,最後撈出紅豆,單飲紅豆水即可/圖片來源:隋棠FB

王凱蒂表示:喝紅豆水消水腫時。每天都會產生一碗公的紅豆,讓王媽媽好困擾/圖片來源:王凱蒂微博

【營養師提醒】
富含鉀離子,而人體本身有「留鉀排鈉」的機制,加上豐富的纖維,所以可以幫助排便及排尿,還有減輕經前症候群的效果。

網拍麻豆:早餐後一杯「黑咖啡」

網拍麻豆最速效的抗腫神器就是「黑咖啡」,拍攝前1小時喝一杯,鏡頭前臉更小巧。高溫烘培的咖啡香味雖濃郁,但咖啡因含量較少,想促進減脂、利尿的效果,反而是味道淡的「美式咖啡」最好!


印度裔女星Sherlyn Chop,拍攝前光溜溜喝咖啡消腫,好養眼阿。/圖片來源:Sherlyn Chop推特

【營養師提醒】
咖啡容易傷胃,千萬別空腹喝,一天也不能超過三杯。由於咖啡相當利尿,因此建議每多喝一杯黑咖啡,就要多喝500cc的水,不讓身體缺水,水分才不容易滯留在體內。



 

PART2:讓腫腿變美腿,排水後輕飄飄

有時候,你的腿不是粗,而是水腫了一輩子!靜脈迴流不順暢,最容易讓水分、脂肪通通囤積在下半身,甚至形成凹凸橘皮。下半身加碼消腫,你會赫然發現:其實妳也有美腿本錢。

「睡眠美腿襪」加壓,一覺醒來腿不疲累

睡眠美腿襪的原理,就是透過「壓力」加速血液循環,讓多餘水分不會囤積在雙腿,最適合久站族!不過美腿襪壓力較高,建議穿著時間以八小時為限,千萬別整天穿著唷!


USE ITEM:長度至大腿,貼心的露指設計,夏天穿著睡也不悶熱/爽健.睡眠專用機能美腿襪,NT1380

「海鹽泡腳」,帶動下半身循環

沒時間泡澡,足浴就是「改善下半身水腫」的最佳替代方案!花台幣200左右買一個「能浸泡到膝下」的泡腳桶,加點海鹽或瀉鹽,邊看電視就能邊泡,絕對是CP值最高的美腿投資!


Kim Kardashian產前被拍到雙腳嚴重水腫 /圖片來源:celebdailynews.com

USE ITEM:來自死海富含礦物質的海鹽,足浴用只需1~2匙/AHAVA.舒暢沐浴鹽250g,NT300

「纖體精華」,按摩預防回腫

纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分,先不討論燃脂效果,預防水腫的效果則是絕對的!早晚使用按摩一下雙腿,視覺上當然更纖細。


USE ITEM:(A)三重排水因子:促進循環,加速排除真皮層毒素與廢物/碧兒泉.曲線光夜間阻脂精華200ml,NT1920 (B)5%小分子咖啡因配方,透過LHA水楊酸輔助更能加速滲透/薇姿.完美曲線纖體精華300ml,NT1680


 

PART3:靠手技「壓」出廢水 ,臉再小一號!

前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水,隔天早上下場就是臉「腫成豬頭」。而頭部的重量平均有5公斤重,好好利用這個重量下壓,就能不費吹灰之力排出臉部廢水,搭配塑顏精華、按摩凝露使用,更能讓臉蛋立馬小一號!


原本嚴重嬰兒肥的文根英,據說每天起床後都會做「3分鐘淋巴按摩」,水腫改善後,連下巴都出來了!/圖片來源:http://ln.sina.com.cn

STEP1:將手掌根部放置於眼睛上方,利用頭部的重量下壓,停留10~15秒。

STEP2:雙手托腮,頭向下傾,利用頭部重量下壓,排出下巴與兩頰水分。

STEP3:左手輕撫右頸,由耳後向下排出多餘水份,左右各3~5回。


USE ITEM:訴求抑制臉部的脂肪泡變大,並加強排水,全方位塑造小臉/克蘭詩.超V型緊塑精華50ml,NT2450

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