瘦小腿、瘦肩膀的按摩技巧來了！IFPA認證芳療按摩師Nicole親自講解「英式按摩」，英式按摩是結合淋巴引流及部分肌肉按摩的手法，以柔和的力道做長而延伸的按撫，使肌肉放鬆，是相對不讓肌肉感到痠痛的按摩手法，趕緊來學！
【瘦小腿按摩技巧】
瘦小腿按摩技巧1.開通「腳踝到膝蓋」
想讓按摩有效，「正確開通」是很重要的！雙手塗上按摩油後，從腳踝一路向上到膝蓋，手指稍稍施力讓按摩油有按進去的感覺，再接著從膝蓋往下推至腳踝，來回1組，至少3組。
圖片來源：簡單JANDAN
瘦小腿按摩技巧2.腳踝要按開，幫助排氣
腿腫脹的時候，會發現都集中在下半部、沉甸甸的！因此，將氣排掉是非常重要的，此時用指腹稍稍出力在腳踝處順時鐘滑壓，約3-5圈，幫助疏通。
圖片來源：簡單JANDAN
瘦小腿按摩技巧3.先小腿後側，再小腿兩側
小腿分為兩部分來按：一是「小腿後側」，由下而上滑壓，在小腿後方的指腹需稍稍出力，約3-5次；接著是「小腿兩側」，雙手輕鬆握拳，由腳踝開始往上到膝蓋，在小腿兩側順時鐘畫圈滑壓，徹底幫助舒緩。
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瘦小腿按摩技巧4.加強膝蓋輪廓
最後是釋放膝蓋壓力！用雙手大拇指指腹畫圈滑按膝蓋四周，約3-5圈。
圖片來源：簡單JANDAN
【瘦肩膀、斜方肌按摩技巧】
瘦肩膀、斜方肌按摩技巧1.從正中間「舒展」
想要放鬆肩頸、打薄肩膀、消除斜方肌必須學！首先，想消除斜方肌，並不只是肩頸上那兩塊隆起的肌肉，還包含緊繃的背部！因此，雙手塗抹按摩油後，雙手掌放在背部中心，大拇指稍稍出力，由中間向上至後頸，接著往旁邊到兩側肩膀再收回到背部中心，這樣相當於畫完一個圈，需畫3-5圈。
圖片來源：簡單JANDAN
接著一樣用大拇指出力，由背部中間往兩側推至腋下的位置，約3-5次，將整個緊繃的肌肉、斜方肌舒展開來。
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瘦肩膀、斜方肌按摩技巧2.順著肩膀排出
善用淋巴將體內廢物排出！大拇指施力，從頸部由上而下滑按至肩膀，每一邊按3-5次，將沉重、痠痛、緊繃通通排出。
圖片來源：簡單JANDAN
瘦肩膀、斜方肌按摩技巧3.輪拳推至腋下
要正式推開緊繃的斜方肌前，一樣用大拇指，由上而下滑壓在脊椎處3-5次，將卡在肩上的緊繃感下放。
圖片來源：簡單JANDAN
接著雙手握拳，由背部中間出發往兩側腋下，輪流推開肌肉，正式放鬆，每一邊做3-5次。
圖片來源：簡單JANDAN
看完以上瘦小腿、瘦肩膀與斜方肌的按摩方法後，以下加碼推薦不可不知的身體按摩油！
身體按摩油推薦：簡單JANDAN 極效身體賦活油
MIT植萃品牌簡單JANDAN推出全新身體賦活油！成分安全到小孩、孕婦都能安心使用，添加結構與人類皮脂相近的荷荷芭油、幫助抗氧化的葡萄籽油以及觸感柔細的榛果油，吸收快速不黏膩，且延展度佳，搭配刮痧板使用也OK！更因應聖誕節與「阿嬤的配方」強強聯手推出「暖心聯名組」，身體賦活油、面膜’泡腳桶一應俱全，讓冬天也能輕鬆從臉美到腳，送禮自用兩相宜。
圖片來源：BEAUTY美人圈、簡單
簡單JANDAN 極效身體賦活油，NT.1880
（右）簡單 暖心聯名組，NT.3340（內含：身體油100mL+緊緻面膜+妳的•桑拿沐足袋）
身體按摩油推薦：法緻 經典美膚護理油、有機黃金荷荷芭油
不僅孕婦、寶寶愛用！法緻過去以母嬰保養廣為人知，現在推出Fees Beaute，從頭到腳、居家空間的保養通通包辦！其中身體按摩油更是熱賣，追求懶人保養者，最愛經典美膚護理油（下圖左）；喜愛DIY者，則最喜歡有機黃金荷荷芭油（下圖右），可依照心情與需求調配喜愛的精油做使用。
圖片來源：法緻
（左）法緻 經典美膚護理油 118mL，NT.1280
（右）法緻 有機黃金荷荷芭油 118mL，NT.1580
身體按摩油推薦：Melvita 摩洛哥堅果油
Melvita經典摩洛哥堅果油當然必備！以清新活力佛手柑與苦橙為首調，帶出茉莉、梔子花與蜜桃細緻芳香，最後留下以東方木質香調，更因應聖誕節推出限定包裝，包裝配色散發濃濃的摩洛哥異域風情，燙金手繪堅果果實與堅果葉，點綴著飽滿繽紛色系。
圖片來源：Melvita
Melvita 摩洛哥堅果油 100ml，NT.2,180
<同場加映> MelvitaSPA 黃金堅果舒緩彈潤按摩課程
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圖片來源：Melvita
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身體按摩油推薦：歐舒丹 杏仁美膚油
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圖片來源：IG@loccitanetw
歐舒丹 杏仁美膚油 100ml，NT.2080
<同場加映> 歐舒丹 美妍美體中心
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圖片來源：歐舒丹美妍美體中心
身體按摩油推薦：Wildsmith 安神美體潤膚油
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圖片來源：10/10 HOPE
Wildsmith 安神美體潤膚油 150ml，NT.1680
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