Costco必買十大「減脂期聖品」！好市多最適合懶人備餐，嘴饞吃低卡零食不怕胖

2023-08-09 15:00 於 2個月前更新 Amy

進來增肌減脂風潮盛行，飲食控制只吃水煮雞胸真的太痛苦了！針對有減脂、減肥，健身需求的朋友，小編幫大家整理了「Costco必買十大減脂期聖品」，簡單完成「懶人備餐」，連低卡零食都可以一次購齊！快來看看小編推薦了哪十個好市多必買、CP值還超高的「減脂期聖品」吧～

圖片來源：Costco好市多

Costco必買減脂聖品１：沙拉

許多女孩在減肥期間最喜歡吃沙拉來代替正餐，但是超商沙拉的配料很少、吃起來很單調，如果要自己購買各種生菜回家，又覺得好麻煩。好市多不定期都會推出許多新口味的沙拉，像是7月最新推出的「芒果檸檬漬海鮮」，裡面除了有夏天的當季水果「芒果」，還搭配洋蔥、小黃瓜、番茄、蝦子、魷魚等超級爽口的海鮮，上面再淋上柳橙檸檬醬，酸酸甜甜的超開胃！

小編自己最喜歡的是「酪梨佐雞肉沙拉」，裡面有雞胸肉、番茄、酪梨、水煮蛋、炸培根丁搭配生菜和蜂蜜芥末醬，全部都是減脂期間最需要的優質蛋白質，而且它的雞胸肉吃起來超級軟嫩，吃完也很有飽足感。

Costco必買減脂聖品２：希臘式優格＆低脂優格

好市多賣的優格也是小編的最愛！優格本身含有蛋白質、鈣質、維生素及礦物質等營養素，還可以增加腸胃蠕動，幫助排便順暢。而希臘優格比起一般優格，過濾掉部分乳糖、鹽和水，因此它的糖分和碳水化合物的含量也比較低，也因此需要更多鮮奶來製作，所以含有更高濃度的蛋白質，吃起來的感覺更濃稠，也比較有飽足感。好市多有賣蜂蜜希臘優格和原味的希臘式優格，都可以買回家自己添加水果和堅果，當作解饞的小點心，一大桶的包裝超划算。如果不敢吃沒有味道的原味優格，好事多也有低脂的莓果優格，同樣也是減肥的好幫手。

圖片來源：Costco好市多

Costco必買減脂聖品３：煙燻鮭魚鮮蔬捲

好市多的鮮蔬捲有出過里肌豬肉、雞肉、燻鮭魚、烤牛肉等多種口味，外皮是有一點嚼勁的墨西哥餅皮，裡面包有奶油乳酪、燻鮭魚、牛蕃茄、乾酪起司和萵苣，同樣也是方便食用又健康，整體吃起來口感相當有層次，還很清爽，重點是CP值超高！小編自己私心最愛的是這款「煙燻鮭魚捲」。

圖片來源：Costco好市多

Costco必買減脂聖品４：青醬雞肉起司三明治

好市多不久前剛推出了「青醬雞肉起司三明治」，不僅有超級划算的大份量，裡面包著切達乾酪、雞肉片、牛番茄和小黃瓜，搭配特調的羅勒美乃滋，外皮則是有一點厚度的墨西哥麵包，有肉又有菜，營養超均衡。除了可以即食，也可以稍微用烤箱烤一下都很方便食用，很適合當作懶人的早午餐。

Costco必買減脂聖品５：無骨牛小排／雞胸肉／魚排

好市多最棒的一點就是有很多新鮮的肉品可以選擇，減脂期間最需要的蛋白質，除了可以從雞胸肉攝取，還可以從牛肉和魚類中獲得。如果你是一個很懶得備餐的人，又希望每天可以吃到新鮮的肉品，那就可以購買好市多的牛小排，不僅有薄的火鍋片，還有帶有一點厚度的碳烤片，可以變化出多種吃法。除此之外，還有適合燉湯和煮咖哩專用的牛肋條，買回家只要用夾鏈袋分裝好適合自己吃的分量，一次煮一包非常方便。在雞胸肉方面，有原味和調味的冷凍雞胸肉，也有獨立包裝選項，可以直接微波來吃。魚類則是有鮭魚、鱸魚、鯖魚和圓鱈等超多選擇。

圖片來源：Costco好市多

Costco必買減脂聖品６：穀物棒

很多上班族工作到了下午，不免都會嘴饞想吃一點零食，小心在不知不覺會攝取很多熱量喔！雖然很多人會覺得穀物棒的單價和其他零食相比，相對比較貴一點，不過好市多都是採盒裝，一根算起來的價格比其他地方都便宜。而且他的主要成分是以穀物為主，再加上果乾或是堅果，有較多膳食纖維可以增加飽足感，是健康又低卡的零食好選擇。

圖片來源：Costco好市多

Costco必買減脂聖品７：花椰菜米／冷凍蔬菜

近年很流行的花椰菜米，不僅熱量低、含醣量少，又含有滿滿的膳食纖維，除了可以補充不足的蔬菜量，又能幫腸道順暢，吃起來還有米飯的口感。好市多有「綠花椰菜米」和「白花椰菜米」兩種選擇，都很方便食用。另外有些人覺得花椰菜處理起來很麻煩，好市多也有冷凍的蔬菜可以選擇，超級很適合廚房小白，加熱一下就可以吃得很健康。