迪麗熱巴近期因機場穿搭的私服秀出大片美背再上熱搜！大方露出毫無贅肉的美背，側邊甚至開高衩露出修長美腿。
圖片來源：JACOUEMUS，IG@dilireba_dilmuraat
另一套機場穿搭私服每到上熱搜也是大秀美背，不少網友紛紛表示：「狀態真的太好！」、「身材太驚人！」
圖片來源：微博 芒果妈妈
事實上，迪麗熱巴狀態極佳，連未精修的生圖都多次美到引起討論，畢竟這樣一看未修生圖甚至不輸精修照！
圖片來源：微博＠狐廠大拷問／微博＠迪麗熱巴
要說到一個人體態好壞，坐姿要比站姿更明顯！從迪麗熱巴被拍到的畫面可以看到，即便是坐著，仍舊抬頭挺胸、縮小腹，側面美到不行！
而這樣的好身材、好體態，仰賴於迪麗熱巴長年維持的飲食、運動方法，究竟她是如何做到的呢？一起來看！
迪麗熱巴體態養成方法：盡量不碰冰飲
眾所周知，冰飲喝太多會造成子宮受寒、腹部脂肪囤積。迪麗熱巴表示一年四季都以常溫、熱飲為主，攝取的也大多是「水」而非含糖飲料 ，且會盡量每天喝到2000c.c.的水促進代謝。
圖片來源：微博@迪麗熱巴
迪麗熱巴體態養成方法：美腿靠老人槌、泡腳
迪麗熱巴曾在節目分享過，會攜帶滾輪或老人槌來敲打大腿外側的經絡促進血液循環；在家與拍戲空時也會泡腳，並加入「生薑」、「艾草」幫助消除浮腫。
圖片來源：微博@迪麗熱巴
迪麗熱巴體態養成方法：少量多餐
粉絲一定知道迪麗熱巴很愛吃，但自制力也很強大！她採取「少量多餐」的原則，不僅可吃到美食，也讓自己時刻有飽足感、穩定血糖，避免因過度肌餓而暴飲暴食。
圖片來源：微博@迪麗熱巴
迪麗熱巴體態養成方法：運動必須「出汗」，拉筋很重要
迪麗熱巴被問到「為什麼吃不胖？」除了上述少量多餐外，還秉持「吃多少，動多少」的原則，更表示「關鍵是出汗！沒時間上健身房，會在家隨意放音樂跳舞、做仰臥起坐、俄羅斯轉體、深蹲，讓自己出汗，幫助身體排毒。」
圖片來源：微博@迪麗熱巴
更重要的是，舞蹈出身的迪麗熱巴，在運動前後都會進行拉筋暖身，降低受傷風險外，也避免讓肌肉變成球狀，近日更分享自己在家的拉筋動作。
迪麗熱巴體態養成運動1.膝蓋暖身，避免受傷
迪麗熱巴親自示範！運動前，先微蹲手扶膝蓋上，分別左右各繞30秒，將膝蓋活動開來，以避免受傷。
圖片來源：微博＠嘉行迪麗熱巴工作室；小紅書＠宝藏荔枝味.
迪麗熱巴體態養成運動2.手腕腳踝也要暖身
接著將雙手互握，先搭配左腳，手腕腳踝同時繞圈約30秒，接著換右腳。記得腳踝部分要先順時針，再逆時針繞開唷！
圖片來源：微博＠迪麗熱巴；小紅書＠宝藏荔枝味.
迪麗熱巴體態養成運動3.伸展大腿內側，避免肌肉變球狀
想避免肌肉變球狀，迪麗熱巴分享必須伸展腿部肌肉。蹲下後，將其中一隻腳向外伸直、腳尖必須勾起來，蹲著腳則腳跟離地，上半身打直後，向下壓約30秒，接著換腿。
圖片來源：微博＠迪麗熱巴；小紅書＠宝藏荔枝味.
迪麗熱巴體態養成運動４.弓箭步，伸展後腿肌肉
弓箭步可以很好的伸展後腿肌肉，讓球狀肌肉伸展開來，迪麗熱巴更提醒，身體要稍稍前傾，伸展效果更好！
圖片來源：微博＠嘉行迪麗熱巴工作室；小紅書＠宝藏荔枝味.
迪麗熱巴體態養成運動5.原地跑步，徹底將身體暖起來
有了前面個別部位的暖身，迪麗熱巴分享這個階段就能原地跑步，能很好的將身體完全暖起來，運動起來身體會更鬆、更不怕受傷。
圖片來源：微博＠嘉行迪麗熱巴工作室；小紅書＠宝藏荔枝味.
迪麗熱巴體態養成運動6.弓箭步後伸展，將腰舒展開來
迪麗熱巴表示運動時，腰也有受傷的可能性。建議大家可用弓箭步姿勢，左腳伸直右腳彎曲，左手搭在左腳上，將右手伸直向身後多拉幾次，把腰、背舒展開來。
圖片來源：微博＠迪麗熱巴；小紅書＠宝藏荔枝味.
迪麗熱巴體態養成運動7.運動前後都做，拉開小腿肌
最後迪麗熱巴分享自己「運動前後」都做的姿勢！找一面牆、站直，抵住其中一腳的腳尖後，整個人的後腳要一直往前，會感受到抵住的那隻腳有酸爽感，把筋拉開的感覺。
圖片來源：微博＠嘉行迪麗熱巴工作室；小紅書＠宝藏荔枝味.
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