近期《偷偷藏不住》趙露思與陳哲遠的「稚段情長」令人上癮！而趙露思在《偷偷藏不住》的妝容、穿搭好感度都超高，更引起討論度的還有趙露思肩頸條，從《傳聞中的陳芊芊》到《偷偷藏不住》根本大躍進！而這與胖瘦無關，更關鍵的是「體態」。
圖片來源：小紅書@子晨姐姐40+
從《傳聞中的陳芊芊》來看，網友紛紛指出當時趙露思：有斜方肌，脖子前傾等狀況，使得脖子看起來較短、肩頸線條是圓腫的，整個人體態較為沒精神。
圖片來源：微博＠傳聞中的陳芊芊
再到最近的《偷偷藏不住》，趙露思根本逆天！斜方肌明顯有改善、脖子也不再前傾，體態與肩頸變得修長、有精神，就算身穿質料偏軟的衣服，也不會看起來毫無精神，整個人體態極佳！
圖片來源：IG@netflixtw；微博@《偷偷藏不住》
那為什麼會有圓肩、斜方肌的問題呢？
現代人容易長時間久坐、滑手機、姿勢不良等，都會造成肌肉前後發力不對稱。
當「後背肌肉力量不足」且「後頸肌肉力量有限」時，身體為了保護頸部斷掉，就會開始在後頸左右兩側增加脂肪，讓後頸是緊張狀態，漸漸就會出現肩頸痠痛、不自覺聳肩、厚背、斜方肌發達等圓肩駝背狀況，看起來就會畏縮、沒精神。
現在就教大家3個簡單的薄背美肩動作，每天2分鐘，練出《偷偷藏不住》趙露思同款超美體態！
動作1.扶牆開肩，改善圓肩駝背
站挺面對牆壁，雙手扶牆在眼睛的高度，接著雙腳後移距離牆面約三～四個腳掌。然後背部向下壓作開肩，臀部發力往後推，肚子要吸氣收緊，每次停留15秒，重複3~5次。
圖片來源：小紅書@子晨姐姐40+
動作2.後彎伸展，舒展上肢線條
站挺背對牆壁約10~15公分的距離。雙手向上高舉過頭頂，向後彎讓手指可以碰到牆壁，一樣肚子要吸氣收緊，每次停留10秒，做3~5次。
提醒：若該動作做起來很吃力，表示體態已經很僵硬囉！
圖片來源：小紅書@子晨姐姐40+
動作3.肘抵牆壁，解決脖子前傾、富貴包
面對牆壁約一至二個腳掌的距離站著，雙手緊扣抱頭，手肘抵住牆壁。接著慢慢向上滑動，直到上半身可幾乎貼在牆壁上，每次停留30秒，重複3~5次。
圖片來源：小紅書@子晨姐姐40+
非常建議大家在開始前可以先拍下自己目前體態的正面、左側面、右側面與背面，堅持每天做這三個動作，2周之後再拍一次，一定可以看到差別！
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