消除抬頭紋！改善方法4步驟：了解抬頭紋原因、額頭按摩保養

有人說抬頭紋是智慧累積的象徵，但是抬頭紋一出現，無論笑容多美，看起來就是滄桑許多！這些紋路出現在眉頭上方，因為臉部肌肉過度收縮，導致皮膚的彈性減弱而形成，通常在微笑或皺眉時會更加明顯。而所有臉上紋路中，抬頭紋處理起來也比較有難度，快來看抬頭紋出現的原因和怎麼消除的方法！

抬頭紋是什麼？

抬頭紋是指出現在眉頭上方的紋路，往往在表情變化時更加明顯。除了因為年齡因素、肌膚老化、乾燥而出現的靜態抬頭紋外，還有與臉部肌肉的運動有關的動態抬頭紋。因為人的表情肌肉在不同的情況下會收縮，當肌肉收縮時，皮膚表面的細胞會拉伸，長期重複造成的拉伸，會使得皮膚失去彈性，形成紋路，最終形成抬頭紋。另外，由於皮膚在這個區域比其他部位更薄，加上受到眼周肌肉的影響，因此抬頭紋很容易出現。

圖片來源：twitter@BAFTA截圖、Netflix《Emily in Paris Season 2 》Official Trailer截圖

抬頭紋的種類有哪些？

抬頭紋主要分為以下三種類型：水平型抬頭紋、垂直型抬頭紋和對稱型抬頭紋：

1. 水平型抬頭紋

通常出現在眉毛上方，是由於眼部肌肉引起的。若是眉毛下垂或眉毛間距太遠也會比較容易產生，在眉毛上方形成一條水平的皺紋。

圖片來源：IG@yuyanpeng

2. 垂直型抬頭紋

通常出現在眉毛之間，是由於咬牙或張嘴時造成的。或是因為頭部運動產生，例如向上仰頭時造成的紋路。

圖片來源：寶拉珍選+美人圈

3. 對稱型抬頭紋

通常會在兩側形成對稱的皺紋，由於眼眉肌肉長期緊張，以及抬眉或皺眉等臉部表情所造成的。對於不同種類的抬頭紋，也要根據其形成原因選擇相應的改善方式。

圖片來源：寶拉珍選+美人圈

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抬頭紋的形成原因

抬頭紋的形成原因是多方面的，除了遺傳因素之外，以下列舉幾種可能的原因：

1.頻繁睜大眼睛：

有些人會因為眼皮老化鬆弛、眼皮下垂，而頻繁睜大眼睛，導致抬頭紋的出現，這是因為睜大眼睛需要收縮額肌，才能提高眉部，使眼瞼裂開大， 因此側邊額部皺紋就會明顯增多。

2.過度臉部肌肉運動：

長期臉部表情緊張、向上看、眉頭緊皺、大笑、挑眉瞪眼等表情運動會使前額肌肉長時間收縮，使皮膚組織逐漸失去彈性，進而形成抬頭紋。有些人因為瀏海過長，調整視線時反而頻繁使用臉部肌肉，也是造成皺紋變多的原因。此外，過度使用手機、電腦等長時間注視同一位置，也會引起抬頭紋。

圖片來源：大美人雜誌

3.膠原蛋白流失：

隨著年齡增長，皮下脂肪、膠原蛋白和彈性纖維的含量逐漸減少，失去彈性和支撐力，就易形成抬頭紋。因此，保持良好的飲食習慣，攝取豐富的膠原蛋白及其他營養素有助於減緩抬頭紋的形成。

4.皮膚乾燥：

缺乏水分及保濕，使皮膚容易產生皺紋和細紋，進而形成抬頭紋。

5.外在因素：

長期暴露於紫外線、空氣污染、煙霧等外在因素，會破壞皮膚細胞的結構，加速皮膚老化和抬頭紋的形成。

6.睡眠不足：

長期睡眠不足、熬夜等會影響身體新陳代謝，缺乏充足的休息也會影響到肌膚的自我修護機制，使皮膚失去彈性，產生抬頭紋。

7.飲食習慣：

飲食不均衡、缺乏營養素會影響皮膚的健康，例如攝入過多的糖分和油脂等，也會使皮膚失去彈性，導致抬頭紋的形成。

8.精神壓力：

長期精神壓力會使身體釋放出一種名為皮質醇的荷爾蒙，這會破壞皮膚細胞的結構，從而加速抬頭紋的形成。

圖片來源：大美人雜誌

如何改善抬頭紋？抬頭紋消除的3大方法

搞懂自己的抬頭紋是屬於哪種之後，就能找出最適合的對策。雖然抬頭紋看似很難改善，但可從生活習慣／表情、保養品、醫美三大方向著手，減緩、改善並且避免生成。

改善抬頭紋的方式包括按摩、使用保養品、注射玻尿酸、肉毒桿菌或雷射拉皮等方法。按摩可以刺激皮膚的血液循環，促進皮膚的新陳代謝，減少抬頭紋的形成。 使用保養品可以保濕、滋潤皮膚，減少皮膚的乾燥，減少抬頭紋的形成。注射玻尿酸、肉毒桿菌或雷射拉皮等方法可以快速改善抬頭紋的嚴重程度，但不同方法的效果、 持久性、適用對象等有所不同。除了以上方法，改善抬頭紋還可以從生活習慣入手，例如保持良好的睡眠、飲食、運動習慣等

圖片來源：大美人雜誌

抬頭紋的改善方法：從生活習慣、日常表情開始

維持正確的姿勢：長時間低頭或頭部前傾會加重抬頭紋的出現。盡可能地保持直立姿勢，減少頻繁低頭看手機等電子產品，可以減少頸部和臉部肌肉的壓力負擔，減緩抬頭紋的形成。

1. 避免過度伸展頸部：

   過度伸展頸部可能導致頸部肌肉過度緊張，增加抬頭紋的形成。隨時提醒自己肩頸放鬆，不要用脖子出力或是聳肩，解除緊繃的狀態。

2. 減少表情的頻率：

   冰山美人面無表情不是沒有原因的，維持一張酷臉除了注重形象之外也可以減少長皺紋。經常做出同一個表情也會加速抬頭紋的出現。喜歡做誇張表情的人要特別注意，避免過度表達，特別是眉毛和前額的肌肉。

3. 改掉臉部錯誤用力的習慣：

   許多人平時會習慣在某些肌肉出力卻不自知，像是咬牙、皺眉或是眼睛用力往上看等表情習慣，這些習慣會增加臉部肌肉的壓力，加速抬頭紋出現。

4. 戒糖、低醣的健康飲食：

   少吃糖份和高精緻食物這些肌膚老化兇手，可以減緩肌膚醣化衰老，延長體內膠原蛋白和彈力纖維壽命，維持肌膚的Ｑ彈飽滿。

圖片來源：大美人雜誌

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抬頭紋的改善方法：保養品配合按摩

• 高濃度維他命成分：

  抗老常見的維他命 A、C、E、B3 及相關衍生物，都有助於提高皮膚彈性，減少皺紋的產生。

• 抗氧化成分：

  抗氧是減緩肌膚老化的一大關鍵，常見的抗氧化成分有白藜蘆醇、薑黃素、兒茶素、Q10 輔酶、黃酮類等等，可以鎖定含有這些成分的保養產品。

• 玻尿酸、神經醯胺、油脂等保濕成分：

  玻尿酸能夠在皮膚表面形成保濕屏障的天然分子，增加皮膚水分含量；神經醯胺能保濕、修護天然屏障，而油脂可以鎖住水分散失，讓肌膚保水滋潤，減少缺水乾燥型抬頭紋的出現。

• 按摩：

  輕輕地按摩前額和眉毛附近的肌肉，能夠刺激血液循環和淋巴流動，有助於減少抬頭紋的出現。使用一些按摩器來輔助具，如石英滾輪或按摩棒，也能夠加強按摩效果。按摩可以增加血液循環和肌肉彈性，幫助減少抬頭紋。這些按摩動作透過以下步驟進行，每個步驟持續10至15秒：

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抬頭紋的改善按摩方法

1. 頭部放鬆：將手指輕輕放在太陽穴上，用力將頭部向上抬起，放鬆肌肉。

   圖片來源：大美人雜誌

2. 拉提眉毛：將食指放在眉毛內側，拇指放在眉毛外側，向上輕輕拉起眉毛。

   圖片來源：大美人雜誌

3. 額頭按摩：雙手指頭從眉頭開始，沿著額頭向上推按，重複多次。

   圖片來源：大美人雜誌

4. 眉毛夾按：用拇指和食指夾住眉毛，由眉毛內側開始向外輕輕夾按，重複多次。

   圖片來源：美人誌

5. 眼周按摩：用中指輕輕按住眼窩下方，從眼角往太陽穴方向推按，再從眼窩往外按，重複多次。

   圖片來源：美人誌

抬頭紋的改善方法：醫美療程的3大有效選擇

如果以上方法都無法改善抬頭紋，可以考慮進行醫美療程。以下是一些有效的療程：

• 肉毒桿菌：

  最常見的一種選擇，基本上被醫美普遍認可是安全、有效的技術。以注射肉毒桿菌這種神經毒素的方式，其作用是阻斷神經肌肉接合處，放鬆肌肉使肌肉無法收縮，進而減少表情紋和皺紋。優點是只需要幾分鐘，無需住院手術，效果一週就能看見，可以維持6-8個月。但缺點是只針對動態抬頭紋和表情紋有效，無法改善靜態抬頭紋。

• 玻尿酸填充：

  通過注射玻尿酸等填充劑，填充抬頭紋下方的空隙，達到減少抬頭紋的效果。優點是效果自然，安全性高，恢復快；缺點是效果需要定期注射才能維持，效果不如其他方法持久，通常需要每6個月注射一次。且需要選擇合適的填充劑和注射技術。玻尿酸注射適合於年齡較輕、 抬頭紋較輕微的人群。

• 電波拉皮：

  如果你已經40歲以上，肌膚自我恢復能力較弱，或是你的抬頭紋不是乾燥型、平時抬頭紋就較明顯的人，隨著年齡增長紋路逐漸加深到無法挽回的程度，那麼選用雷射是比較有效的方式。常聽到的雷射拉皮也是種治療抬頭紋的方法，它是透過使用雷射來刺激皮膚的膠原蛋白再生，達到撫平抬頭紋的效果。相較於其他方法，雷射拉皮的優點是治療效果持久，且不會留下疤痕。然而， 雷射拉皮的缺點是治療過程中可能會有疼痛感，且需要多次治療才能達到最佳效果。

抬頭紋的 3 個常見問題

1. 抬頭紋可以預防嗎？

   答：是的，抬頭紋的形成主要與人們的表情習慣和皮膚老化有關，因此在一定程度上可以透過改變生活習慣，如減少反覆做出某些表情，來預防抬頭紋的形成。

2. 抬頭紋與遺傳是否有關聯？

   答：是的，有些人天生就容易產生抬頭紋。一些研究顯示抬頭紋的形成可能與遺傳有關聯。某些基因遺傳會影響皮膚彈性和支撐力，也有些人本來表情肌肉活動較強，或是皮膚彈性較差，這些因素都可能導致抬頭紋的形成。

3. 是否只有老年人才會有抬頭紋？

   答：不是，雖然抬頭紋隨著年齡的增長而變得更嚴重，但年輕人也有可能出現抬頭紋，尤其是那些經常使用電子產品或長時間低頭的人。

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