10招淡化「額頭皺紋」：保養品搭配按摩，有效抗皺撫紋！
哪裡的皺紋最顯老？額頭皺紋一定名列前茅！古代人面向追求天庭飽滿，但不論男女都會有肌膚老化、額頭出現皺紋的困擾，而且額頭皺紋往往出現就是一大片，也容易有肌膚看起來很乾燥的感覺，更會給人個性嚴肅、煩惱很多、不好親近的印象。而額頭皺紋除了老化、乾燥，也跟表情管理、常用3C或低頭看書也有關！此篇將從額頭皺紋的成因、到淡化額頭皺紋的按摩方法一一說起，一起來搞懂！
圖片來源：大美人雜誌
額頭皺紋的種類
額頭皺紋依照性質可以分為靜態紋和動態紋兩種。
額頭「動態紋」則是因臉部表情而形成的臨時性紋路，也稱為表情紋。當臉部肌肉收縮時，會在額頭和眉毛之間形成橫紋和垂直紋。當臉部肌肉放鬆時，動態紋就會消失。由於動態紋是臨時性的，因此它們不會像靜態紋那樣深入皮膚。然而，長期表情肌肉緊繃和過度的肌肉運動仍然會導致動態紋變成靜態紋。例如，經常皺眉或抬眉會使眉間處形成皺紋，而經常抬眉也會使額頭中央形成橫紋。
圖片來源：《Emily in Paris》劇照
額頭「靜態紋」則是屬於長期的皺紋，因肌膚老化而形成，常與年齡和皮膚彈性下降有關。通常在30歲左右開始出現。當皮膚變得較為鬆弛，無法像年輕時一樣彈性十足，就容易形成皺紋。即使臉部肌肉放鬆狀態時，靜態紋也不會消失。額頭的水平紋和垂直紋就是常見的靜態紋。位置通常出現在額頭中央，以及眉頭處。
圖片來源：寶拉珍選
若是以種類來看，「額頭皺紋」大致上可以分為這5種：
- 額肌皺紋
出現在額頭中央的紋路，通常是由於頭部姿勢不當、久坐不動等因素導致的。這些皺紋多半呈現橫向的形狀，也是看起來顯老的主因之一。
- 皺眉肌皺紋
指眉心位置及附近的紋路，通常是由於長時間使用眉心肌肉導致的，常常做皺眉、挑眉的人容易出現。
- 形狀記憶皺紋
與表情皺紋不同，不是由於肌肉運動形成的。它通常是皮膚長時間受壓迫，使得皮膚的細胞產生變形和彎曲，進而形成深刻的皺紋。例如由於枕頭壓迫導致額頭形成的印記，這種皺紋比較難以消除，通常是呈現橫向的紋路。
- 表情皺紋
長時間重複做出某種表情動作，導致肌肉不斷收縮，而導致額頭出現的紋路。這些皺紋通常呈現縱向或橫向的形狀，如眉間紋、川字紋、額間紋、魚尾紋等等。
- 肌膚老化皺紋
額頭肌膚老化出現的皺紋，頭皮下垂、眼皮下垂都有可能導致額頭周圍出現垂直的皺紋，尤其是在年紀較大的人中比較常見。
圖片來源：寶拉珍選
延伸閱讀：出現魚尾紋怎麼辦？魚尾紋的成因、種類＆6大改善方法
額頭皺紋、細紋的8個形成原因
靜態紋是長期存在的紋路，通常與皮膚的老化和失去彈性有關；而動態紋是由於長期重複做出同一面部表情造成的皮膚彈性減弱而產生的紋路。額頭皺紋除了與遺傳和年齡有關外，還與生活方式、環境因素以及表情等方面息息相關。
圖片來源：大美人雜誌
- 年齡：
隨著年齡的增長，肌膚會逐漸失去彈性，並且皮下脂肪和膠原蛋白的含量也會下降，導致額頭出現皺紋和細紋。
- 紫外線：
沒有瀏海、也沒有太陽眼鏡可以遮擋的額頭，長時間暴露在陽光下，較容易受到紫外線的傷害，產生自由基，進而導致皮膚細胞損傷，形成皺紋和細紋。
- 表情：
別以為只有浮誇表情才有長皺紋危險，許多人的表情習慣是不自覺的，像是視力不好而瞇眼、偷偷瞄而雙眼過度用力、仰望天空、習慣性皺眉、做高低眉表情、化妝時瞪大眼睛、夾睫毛時向上看等等牽動各種表情，會導致肌肉長期收縮，使得額頭在該處形成皺紋和細紋。
- 生活習慣：
抽煙、過度飲酒、不規律的生活和飲食習慣等都會對皮膚造成傷害， 加速老化，使額頭出現皺紋和細紋。或是缺乏運動、長時間面對電腦或手機螢幕等不良習慣使肌肉緊繃、影響肌肉與皮膚的連結，進而增加額頭皺紋的形成。
- 睡眠：
長期睡眠不足或不良的睡姿，例如常常埋進枕頭睡覺、一整晚側睡、長時間壓迫額頭，也會使額頭出現細紋和皺紋的機率增加。
- 水分不足：
比起臉頰和眼周，額頭可能是比較多人容易忽略保養部位。保濕沒做好，水分不足會導致皮膚乾燥，加速皮膚老化，使皮膚表面紋理變得不均勻，出現皺紋和細紋。
- 重力作用：
重力長期作用下，會使得頭皮下垂，第一影響到的就是最接近的額頭。畢竟共用一張皮膚，當上方皮膚鬆弛，往下就會影響形成額頭皺紋和細紋。
- 遺傳：
額頭皺紋的形成，是由於肌肉的反覆收縮以及肌肉與皮膚的連結強度，長期下來造成皮膚的鬆弛及皮膚紋理的形成。有些人在年輕時就開始出現額頭皺紋，這可能是因為他們的基因造成肌肉與皮膚的連結強度較高，導致額頭皺紋形成較早；而另一些人則是在中年或老年時才開始出現額頭皺紋，這可能是因為他們的基因造成皮膚彈性較差，進而造成額頭皺紋的形成。
圖片來源：大美人雜誌
改善額頭皺紋的10個方法
對付抬頭紋，可從生活習慣／表情、保養品、醫美三大方向著手，包含預防生成與減少既有皺紋。及早注意並採取減少動態紋的方法，如定期按摩、少做表情、防曬等等，加上保持足夠的睡眠時間和品質，勿吸菸熬夜，注意飲食均衡，就可以幫助減少靜態紋的產生，而對於已經出現額頭皺紋的人來說，可以透過抗老保養和醫美療程來改善皺紋，注射肉毒桿菌與填補玻尿酸是最常見的方式。
圖片來源：大美人雜誌
延伸閱讀：眼周細紋超顯老！5大「眼周紋路成因」分析，提早預防搭配按摩手法，維持健康美眸！
淡化額頭皺紋的方法：做好表情管理
有沒有發現，當你常做某些動作和表情，下一次還沒有特別出力，就會感覺紋路跑得比你做表情還快，表情肌肉習慣之後，紋路真的就比較會定型，因此最好不要讓表情肌養成肌肉記憶。趕快檢視自己是否經常有以下4個容易造成額頭皺紋出現的壞習慣，務必時刻提醒自己！
- 避免頻繁皺眉：
皺眉表情出現頻率比想像中高，許多人是不自知下意識的舉動，尤其是在日常生活中緊張和疲勞時，有時候專注思考時也會習慣性皺眉。可以學習放鬆、深呼吸和練習瑜伽等活動，以幫助減輕壓力，放鬆心情。
- 避免習慣性摸頭：
許多人有習慣性摸頭的習慣，但這樣容易造成頭皮下垂，進而影響到臉部皮膚的緊實度和彈性，加速額頭皺紋的形成。
- 避免長時間使用電子產品：
長時間使用電子產品，容易導致眼部疲勞和皮膚水分流失，加速周圍皮膚老化和形成皺紋。當我們習慣性地皺起眉頭或凝視螢幕，長期下來，便容易在額頭形成皺紋。另外，電子產品輻射也會破壞皮膚的彈性纖維，加速皮膚老化，因此需要適當的休息，避免長時間使用電子產品。
- 避免長時間維持不當姿勢：
不當姿勢會影響臉部肌肉使用方式，像是長時間眼睛用力、趴著閱讀、刻意抬眼、額頭往上擠壓等等，盡量讓臉部肌肉保持放鬆、自然狀態是比較好的。像是躺睡時不要側頭，讓額頭得以舒展伸展；佩戴眼鏡時要經常調整位置，避免壓迫同一部位太長時間。
圖片來源：大美人雜誌
淡化額頭皺紋的方法：3大保養重點
- 防曬：
所有抗老、抗皺保養的基礎，紫外線會破壞皮膚中的彈性纖維和膠原蛋白。減少紫外線直射造成的老化、下垂，比事後彌補保養來得更重要。
- 保濕：
加強額頭保濕鎖水，保持肌膚彈性與水潤，對抗乾燥細紋變成固定紋路，視覺上也減少額頭缺水乾燥感。
- 抗老：
選擇含有維生素C、維生素E等抗氧化成分，以及膠原蛋白等抗老成分的保養品，減緩皮膚老化速度，進而淡化額頭皺紋和細紋。
圖片來源：大美人雜誌
延伸閱讀：2023「開架／藥妝」抗老精華液推薦！對抗老化、改善紋路，養出膨皮少女肌
淡化額頭皺紋的方法：按摩額頭的3種按摩方法
針對額頭紋路，在定型前，把握時機按摩額頭很重要，可以促進血液循環，改善皮膚彈性，舒緩緊繃肌肉，增加肌膚柔軟度，有助於搶先淡化已經出現的額頭皺紋和小細紋，消除形狀記憶的紋路！
- 畫圈按摩法：
用指腹輕輕從眉頭、額頭中間，向兩旁、上方髮際線處、眉尾處畫圈按摩，由下而上、由內而外，有助消除直向和橫向紋路，
- 穴位按摩法：
中醫學認為，額頭上有一些穴位可以刺激額頭皮膚和肌肉，促進血液循環，從而達到淡化額頭皺紋的效果。例如太陽穴、印堂穴、迎香穴等等。或是眼周穴道，包含攢竹穴、晴明穴及瞳子髎穴，可以放鬆眼周，避免額肌運動引起的表情皺紋定型。
- 輕拍按摩法：
可以用指尖輕輕地在額頭上拍打按摩，有助於放鬆額肌肉，刺激皮膚和肌肉，促進血液循環，減少額頭皺紋的出現。
圖片來源：大美人雜誌
按摩時，建議搭配使用保養品、按摩霜、精油或橄欖油等等，減少肌膚表面摩擦、提升按摩效果。而且按摩時不是只停留在表面來回摩擦、拉扯肌膚，而是要施加點些微力道，針對肌膚深處、骨頭處按摩，同時增加皮膚的彈性和光澤。
常見的美容滾輪按摩儀器也很推薦，使用美容滾輪沿著額頭輕輕滾動，有助於促進血液循環，並可消除額頭皺紋。或是主動做臉部瑜伽，透過臉部表情放鬆運動，變換多種表情，也有助於避免紋路定型。
圖片來源：大美人雜誌
額頭保養祕訣：避免額頭皺紋的形成
當額頭皺紋定型之後，無法完全消除的機率很大，即使做醫美可能也需要多次療程，效果也並非永久。因此，預防勝於治療，秘訣還是在趁年輕時就養成良好習慣、平時做表情管理、並且勤保養，才能減少額頭皺紋形成與定型。
延伸閱讀：超簡易「法令紋按摩」技巧，三分鐘淡化紋路、改善鼻肌底凹陷問題！
延伸閱讀：臉上的紋路就是要見招拆招！３種困擾眼尾紋、三八紋、肌潰蘋果肌這樣救...
