為期365天的減肥計畫,總是被年假大餐瞬間養肥,其實女星面對彭派的年夜飯、小零嘴也有把持不住的暴食衝動,但她們就是懂得怎麼擇食、藏拙。開春就跟著養瘦達人們,偷學幾招、死守體重防線吧。

「新年養瘦」守則:飲食、運動併行最快瘦!周采詩

精算進食的卡路里數,多吃隔天就要運動還!

年菜我會避開澱粉類、勾芡類,並稍微計算入口的熱量,多吃的隔天就要靠運動補回來,絕不能吃完就當沙發馬鈴薯,絕對瘦不了。

洗澡後「美體霜+油」狂刮膽經大腿包瘦

洗澡後我會用「美體霜+油」刮大腿的膽經,直到有點瘀青感,天天刮能去水腫、排毒,腿部線條也更好看。

「新年養瘦」守則:飲食、運動併行最快瘦!
(A)經典纖體護理油100ml,NT1800 (B)纖勻美體霜200ml,NT2200,圖/克蘭詩。圖/美人誌提供

鎖定MC後第一周是瘦身鑽石期

我很推崇經期減肥法,MC後第一周是鑽石期,不僅要吃得少、消夜甜食也一概不碰,加上中醫埋線、中藥調理體質、控制食慾,讓我一年內體重都維持在48kg。

 「新年養瘦」守則:飲食、運動併行最快瘦!
針對手臂、大腿、肚子埋線,搭配中藥,瘦得很健康/悠美診所(內湖店)。圖/悠美診所網站。圖/美人誌提供
「新年養瘦」守則:飲食、運動併行最快瘦!
晚飯後,邊看電視邊踩飛輪,就不會無聊。圖/美人誌提供

在家飆腳踏車有訣竅,4分慢騎1分衝刺

有詢問過教練,他教我騎腳踏車可以5分鐘為一循環,4分鐘以正常速度騎,第5分鐘不間斷衝刺,這樣消耗的熱量會比平常更多。

「新年養瘦」守則:飲食、運動併行最快瘦!
吃一點甜點,能讓減肥壓力不要那麼大,超級療癒。圖/美人誌提供

晚餐後吃200卡↓甜點,讓我不再被宵夜誘惑!

為了不要吃宵夜,我會在晚餐後立刻吃一點巧克力,熱量在200卡內,心靈和胃都會很有滿足感,直到上床前都不會有想吃宵夜的慾望。


資料來源:美人誌NO.158
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