歲月不侵的外表,充滿活力的神采,美魔女們就算生活忙碌,事業家庭兩頭燒,就是不見疲態、總能維持滿滿的活力─到底有什麼秘訣?不同領域的美魔女,紛紛表示「飲食是關鍵」。特別公開她們早中午三餐內容,並分享元氣飲食法則。讀完這篇,絕對讓你獲益良多、邁向美魔女之路!

★無齡達人 林葉亭

三餐這樣吃,永遠當美魔女!明星飲食日記公開!

身兼藝人、服飾經營、家庭主婦等數職的林葉亭,是公認的美魔女模範生!緊緻臉蛋與勻稱身材,跟剛出道時幾乎沒兩樣,每回現身更是元氣十足。原來飲食上,她有一套獨門方法,這次不藏私,一次分享給大家。

【元氣飲食守則】

POINT1餓就要吃,維持良好體力
肌餓時,就會露出疲態,腦子也不靈光,所以她說三餐一定要吃,「早午兩餐,肉類和澱粉一定會攝取,才能維持體力」餐間有點餓,也會吃小甜點,補充糖分,「中醫師說我的血糖比一般人低,精神容易不好,感到餓要快吃甜食,補充糖分」。

POINT2細嚼慢嚥,增加飽足感
強調吃東西要慢慢的、讓食物磨碎,幫助消化,而進食時間拉長,大腦也會有飽足感,吃一餐就飽,不會又亂吃其他零食;因此、她會選擇有「咀嚼感」的食物,主食選五穀根莖類,水果則挑芭樂、蘋果,肉類則多吃瘦肉,有嚼勁又營養低脂。

三餐這樣吃,永遠當美魔女!明星飲食日記公開!

Breakfast早餐》每天早起,自製「活力三明治」

Judy說早餐是一天活力來源,一定要攝取肉類和澱粉類!每天早上自製早餐,而且很講究食物原料:「吐司要全麥的,純肉火腿厚切,大量新鮮生菜,再加一片高鈣cheese就好。」購買食材時,她會仔閱讀標示,確保天然不加工:「火腿要用真肉火腿,不是絞肉狀的;麵包選擇全麥吐司,增加飽足感,營養價值也比較高。」這份早餐不止營養,卡路里也低,是她長年維持窈窕的秘密武器喔!

【活力三明治做法】
STEP1:烤一片全麥吐司
STEP2:放上一片厚切火腿
STEP3:加入大量生菜
STEP4:一片高鈣CHESSE稍微烤一下,就大功告成囉~

Lunch中餐》精選外食種類,水煮少油是首選

因為工作關係,午餐都得外食,但會特別慎選種類,她說最近愛上「鵝肉便當」:「水煮鵝肉加上清淡配菜,搭配糙米飯,菜色簡單卻很有飽足感。」她建議外食族,盡量選擇「水煮料理」,避免裹粉的烹調(炸、滷),少油更健康。她習慣飯後來杯現打果菜汁,藉此攝取大量蔬果纖維質,還能幫助消化。Judy認為午餐對上班族很重要:「千萬不要因為工作忙或減肥,就不吃東西,這樣對身體很不好!」

資料來源:大美人NO.124
123
上一篇

想瘦瘦不下來?快來試看看「骨盆操」的威力吧!

下一篇

美女中醫師「吳明珠」教你如何冬季補湯!

護膚專家為您重現肌膚光采,打造潔白透亮肌膚的關鍵盡在《倩碧》
Facebook
94便宜94潮!2017周年慶最強懶人包!
推薦文章 More

名單公佈

忘記密碼

為了維護帳號安全,請您提供以下資訊以供核對。核對成功後即會寄送[確認信]至您的註冊E-mail中!


訂閱電子報

beauty美人圈 將不定期寄送會員電子報與各式好康活動,讓您輕鬆擁有最新美麗資訊!


還不是Beauty美人圈會員?

立即註冊

Member Gift會員好康