日本整體師親授整型級「小臉體操」步驟!每天8分鐘,有效消浮腫、打造巴掌般精緻小臉

小臉體操步驟1:下巴輪廓線按摩
小臉體操步驟1:下巴輪廓線按摩
小臉體操步驟2:鎖骨伸展運動
小臉體操步驟2:鎖骨伸展運動
小臉體操步驟3:頸部伸展,預防脖紋
小臉體操步驟3:頸部伸展,預防脖紋
小臉體操步驟4:轉動肩胛骨調整體態
小臉體操步驟4:轉動肩胛骨調整體態
小臉體操步驟5:手指按壓舒緩前額緊繃肌肉
小臉體操步驟5:手指按壓舒緩前額緊繃肌肉

每個女孩都想擁有巴掌般的精緻小顏,但是天生的肉肉臉讓每次拍照時,都看起來浮腫又不上鏡!今天帶來擁有將近80萬訂閱人數的日本整體師youtuber川島さん的「8分鐘小臉體操」,堪比整形級的瘦臉技巧,每天堅持做有效消除下巴浮腫、打造精緻小臉,還可以預防紋路產生,今天就來試試看吧!

小臉體操步驟1:下巴輪廓線按摩

使用大拇指貼在下顎處、食指貼在下巴位置,沿著下巴輪廓,按壓至下顎骨,再慢慢按回來,重複動作60秒。這個動作對於消除下巴浮腫非常有效,如果有厚厚的雙下巴,也可以通過這個步驟一併消除喔!

日本整體師親授整型級「小臉體操」步驟!每天8分鐘,有效消浮腫、打造巴掌般精緻小臉

圖片來源:Youtube 美容整体師川島さん。

小臉體操步驟2:鎖骨伸展運動

將右手輕壓右鎖骨,左手貼在右臉頰上,接著抬高下巴,讓頭擺至左下方,感受脖子的拉伸感!30秒鐘後,就可以換至另一邊。

日本整體師親授整型級「小臉體操」步驟!每天8分鐘,有效消浮腫、打造巴掌般精緻小臉

圖片來源:Youtube 美容整体師川島さん。

小臉體操步驟3:頸部伸展,預防脖紋

雙手分別按壓兩邊鎖骨,並將頭往後仰,接著將脖子左右緩慢移動60秒鐘。經常低頭滑手機,容易因為擠壓肌膚而導致頸紋產生,平時滑手機20-30分鐘後,可以做這組動作稍微伸展脖子,有效預防超顯老的紋路產生。

日本整體師親授整型級「小臉體操」步驟!每天8分鐘,有效消浮腫、打造巴掌般精緻小臉

圖片來源:Youtube 美容整体師川島さん。

小臉體操步驟4:轉動肩胛骨調整體態

保持抬頭挺胸,將手臂彎曲成90度,往後畫圓60秒鐘。不良姿勢可是造成雙下巴的主要元兇,透過轉動肩胛骨運動,可以調整體態,讓臉型的線條更加俐落流暢。

日本整體師親授整型級「小臉體操」步驟!每天8分鐘,有效消浮腫、打造巴掌般精緻小臉

圖片來源:Youtube 美容整体師川島さん。

小臉體操步驟5:手指按壓舒緩前額緊繃肌肉

如果前額長時間處在緊繃的狀態,會連帶影響表情肌肉無法放鬆,導致皮膚紋路的產生!以下這組動作可以有效舒緩、放鬆肌肉。使用3-5根手指,輕柔地畫圓按摩前額及太陽穴等靠近髮際線附近肌肉,一樣重複60秒鐘即可!

日本整體師親授整型級「小臉體操」步驟!每天8分鐘,有效消浮腫、打造巴掌般精緻小臉

圖片來源:Youtube 美容整体師川島さん。

接下來再重複做一次步驟1~3,就完成了今天的八分鐘小臉運動啦!

完整小臉體操影片

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