練出徐睿知同款小臉!教練親授「小臉按摩」緊實下顎線、雙下巴,一周有感臉小一圈

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徐睿知在《雖然是神經病但沒關係》小臉太逼人,來不及瘦臉也沒關係,看看健身教練的練下顎線動作,簡單兩組動作,下顎線變緊實纖細、雙下巴消失,7天就有效果,一起了解下!

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圖片來源:tvN《雖然是精神病但沒關係》

首先先在手上抹適量乳液或按摩霜,避免拉扯到臉部肌膚,記得按摩霜不用擦到整張臉、但是臉部輪廓線(接下來按摩的部位)用量一定要夠,按摩過程中有拉扯感的話也要隨時補擦。

圖片來源:小紅書@林游锐-

瘦臉運動1:下顎輪廓線按摩

先用大拇指按住耳下的下顎處,先稍微用點力揉一下,可能會覺得有點痠、這樣的力度就好,不要太大力按到痛,可能反而造成瘀結。

下顎輪廓線按摩

圖片來源:小紅書@林游锐-

按住下顎之後,再慢慢慢慢往下巴的方向以「推」的方式滑動,動作一定要慢、且要用點力,順著下巴線條滑過去即可,這個「推」的動作對於下顎線輪廓緊實很有效果,記得不要太用力、就稍微有點痠的力道就好,一組按摩1分鐘、一次做6組即可。

下顎輪廓線按摩

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瘦臉運動2:脖頸、下顎線拉提

除了下顎線緊實之外,接著是針對雙下巴的拉提, 首先先將嘴巴張到最大,張開嘴之後維持嘴巴張開、將頭向上抬起到最高。

脖頸、下顎線拉提

圖片來源:小紅書@林游锐-

接著保持張嘴抬頭的動作、再將嘴巴閉起,整個脖子就會有很明顯的拉伸感,維持30秒即可。

脖頸、下顎線拉提

圖片來源:小紅書@林游锐-

如果想要拉伸感更強的話,也可以閉起嘴巴後、再將下巴往前推,以下巴往前施力,脖子的拉伸感更加明顯。

脖頸、下顎線拉提

圖片來源:小紅書@林游锐-

這個往上頂的動作其實可以加強脖子的肌肉運動,讓下顎線條更加緊實、雙下巴消失,這個動作一組堅持30秒、一次做6組即可。

脖頸、下顎線拉提

圖片來源:小紅書@林游锐-

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