飯前必吃這3樣「減肥食物」!日網實測不運動不節食,一個月減9kg、腰圍-9cm

飯前必吃減肥食物1:黃瓜
飯前必吃減肥食物1:黃瓜
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黃瓜能提高新陳代謝
黃瓜能提高新陳代謝
飯前必吃減肥食物2:蕎麥籽
飯前必吃減肥食物2:蕎麥籽
蕎麥籽能抑制脂肪吸收
蕎麥籽能抑制脂肪吸收

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飯前必吃減肥食物1:黃瓜

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第一樣必吃瘦身食物就是黃瓜!其實網路上早就瘋傳許多黃瓜減肥法,也有許多女星會食用黃瓜幫助減肥~專家表示黃瓜含有豐富的磷脂酶,有助於幫助身體分解脂肪、增加新陳代謝,而且他的磷脂酶含量是所有蔬菜中最多、分解脂肪效效果很最好的。除此之外,他還能夠幫助調整腸道內的食物纖維、也有利尿作用,對於水腫型肥胖的人來說非常有用!

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日本節目實測,只要在飯前食用一根黃瓜,且後續正餐不節食、不忌口,一個月還是可以減下至少7kg!不過有兩大重點要注意,第一點就是黃瓜必須要生吃,因為磷脂酶經過加熱,分解脂肪的效果就會降低;第二點則是每一口要咀嚼20次以上,這樣對於磷脂酶的吸收效果會更好!

飯前必吃減肥食物2:蕎麥籽

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第二樣飯前必吃的減肥食物就是蕎麥籽!日本節目實測連續一個月飯前吃一匙蕎麥籽,就算不運動、三餐正常吃,也可以瘦下9公斤!專家則表示,蕎麥籽因為含有阻抗蛋白質,能夠妨礙脂肪被膽汁酸分解吸收,並有助於把脂肪排出體外。

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除此之外,蕎麥籽更有預防高血壓、脂肪肝的作用,除了減肥食用,對於身體的好處也很多!而雖然實測結果表示,食用高熱量、油膩食物還是可以有效減重,但是忌口的瘦身效果也會更好!

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飯前必吃減肥食物3:洋蔥優格

第三樣減肥食物就是洋蔥優格!洋蔥優格減肥法在日本曾經風行一時,洋蔥含有多種營養素,能夠幫助身體清除自由基,還有膳食纖維能夠幫助排便、促進腸胃蠕動等,不論是想要減肥還是消水腫都ok!

優格的好處相信大家都知道~能夠幫助排便順暢、有助於腸胃蠕動、增加飽足感,而且優格含有豐富蛋白質跟鈣質,能夠避免體重增加。節目實測在飯前食用洋蔥優格,一個月就瘦下5公斤!不過營養師也表示,洋蔥優格中使用的優格必須是無糖、無添加的才有效!

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