曾之喬聊姐談減肥!喬喬「回頭是岸保養法」&關韶文「腦補減肥法」,瘦得開心又健康!

曾之喬在「我是在演藝圈長大的」最後一集中,回答了大家最常問的一題:「怎麼變得更美更漂亮?」
曾之喬在「我是在演藝圈長大的」最後一集中,回答了大家最常問的一題:「怎麼變得更美更漂亮?」
關於變漂亮,喬喬覺得是一種心裡狀態、一種自信感;而關於身材和皮膚的保養,曾之喬奉行「回頭是岸保養法」,讓自己回歸養生、運動、和飲食控制,變瘦更要變健康!
關於變漂亮,喬喬覺得是一種心裡狀態、一種自信感;而關於身材和皮膚的保養,曾之喬奉行「回頭是岸保養法」,讓自己回歸養生、運動、和飲食控制,變瘦更要變健康!
女星的好身材也是需要維持的!規律運動自然不能少,但與其把運動當成「必定要瘦」的壓力存在,不如把運動融入生活,讓這個過程就像是在喝白開水一樣自然,進而愛上運動,變成固定運動。
女星的好身材也是需要維持的!規律運動自然不能少,但與其把運動當成「必定要瘦」的壓力存在,不如把運動融入生活,讓這個過程就像是在喝白開水一樣自然,進而愛上運動,變成固定運動。
另外,飲食控制也是減肥的一大難題!特別對於外食族、上班族的人來說,沒有時間自備減脂餐,下班又有帶小孩、家務等很多雜事要做,減肥好難!關韶文就分享可以用「現代人懶惰減肥腦補法」,透過欺騙大腦的飲食管理法,來開心快樂健康瘦,一起看看吧~
另外,飲食控制也是減肥的一大難題!特別對於外食族、上班族的人來說,沒有時間自備減脂餐,下班又有帶小孩、家務等很多雜事要做,減肥好難!關韶文就分享可以用「現代人懶惰減肥腦補法」,透過欺騙大腦的飲食管理法,來開心快樂健康瘦,一起看看吧~
關韶文就分享可以用「現代人懶惰減肥腦補法」,透過欺騙大腦的飲食管理法,來開心快樂健康瘦,一起到文章內看看吧~
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有趣的是,曾之喬的減肥技巧和關關完全不同!在喬喬的回頭是岸保養法中,對於身材管理她選擇將「減肥」這個詞會徹底除名,她說:「我很相信,人只要全心全意朝著健康的方向去,就沒有肥可以減!你也就不可能太胖。」
有趣的是,曾之喬的減肥技巧和關關完全不同!在喬喬的回頭是岸保養法中,對於身材管理她選擇將「減肥」這個詞會徹底除名,她說:「我很相信,人只要全心全意朝著健康的方向去,就沒有肥可以減!你也就不可能太胖。」
文章中,也可以快影片可以看了解「回頭是岸保養法」!
文章中,也可以快影片可以看了解「回頭是岸保養法」!

曾之喬在「我是在演藝圈長大的」最後一集中,回答了大家最常問的一題:「怎麼變得更美更漂亮?」

關於變漂亮,喬喬覺得是一種心裡狀態、一種自信感;而關於身材和皮膚的保養,曾之喬奉行「回頭是岸保養法」,讓自己回歸養生、運動、和飲食控制,變瘦更要變健康!

曾之喬 日常身材管理:

女星的好身材也是需要維持的!規律運動自然不能少,但與其把運動當成「必定要瘦」的壓力存在,不如把運動融入生活,讓這個過程就像是在喝白開水一樣自然,進而愛上運動,變成固定運動。

另外,針對喬喬在意的下半身肥胖,健身教練Rebacca也為我們介紹了常見的姿勢錯誤和矯正動作。透過生活中的動作優化,可以慢慢的改變整個臀部形狀,避免下半身看起來沉又浮腫,體態悄悄變好看、修長唷!

#隨時「縮小腹」,提臀又變瘦

Rebacca解釋,當站姿、坐姿和走路的姿勢正確,對身體外型的影響是很大的!就站姿來說,低頭滑手機,又喜歡站三七步與推骨盆是常見的錯誤。我們應該把整個腳掌站平站穩,讓兩腳收到的身體力量是均勻的,同時保持下腹部收緊,讓肩膀自然地垂放伸直。這樣的站姿可以避免腰痠背痛、駝背等問題。

上圖:錯誤站姿
圖片來源:擷取自 [email protected]曾之喬 chiaochiaotzeng

另外,像是我們女生最喜歡的翹腳坐,也要盡量避免。而椅子的挑選要讓髖關節高於膝蓋,並把整個坐骨扎根在椅子上,同時下腹部收緊。另外,也不要維持一個姿勢太久,坐久了記得站起來動一動唷~

圖片來源:擷取自 [email protected]曾之喬 chiaochiaotzeng

走路方面,應避免腳拖地或是屁股習慣性的往前頂。試著讓自己收小腹,用後腳的推地力量讓自己往前進,就會自然挺直向前走。(秦嵐的瘦身小秘訣也是走路縮小腹唷!)

圖片來源:擷取自 [email protected]曾之喬 chiaochiaotzeng

另外,飲食控制也是減肥的一大難題!特別對於外食族、上班族的人來說,沒有時間自備減脂餐,下班又有帶小孩、家務等很多雜事要做,減肥好難!

關韶文就分享可以用「現代人懶惰減肥腦補法」,透過欺騙大腦的飲食管理法,來開心快樂健康瘦,一起看看吧~

關韶文 飲食管理:

減脂技巧1:先不要碰澱粉

外食族減肥守則第一條,嘗試不吃澱粉!好比說捨棄精緻點粉如白飯、麵食、水餃,改選自助餐夾菜,或是超商聰明選食材吃(地瓜、茶葉蛋、香蕉、雞胸肉、沙拉、豆漿)。這樣更方便我們吃到原型食物,熱量能被控制住,同時也吃得健康,不容易過鹹水腫

減脂技巧2:每天早上、晚上都要量體重

減肥期間,不要害怕量體重。關關解釋,因為當我們當天晚上量的體重和早上一樣時,這也代表明天早上會變瘦,這其實也是給自己增加減肥自信、動力的一種方式。

關關小訣竅分享,當我們越睡越飽的時候,就會越瘦!(睡覺會分泌瘦素,真的很重要~)「所以當我們早上六點起床、量體重,發現沒有掉體重時,就在去睡3個小時到九點!」

減脂技巧3:懶人腦補減肥法

最後,也是最關鍵的技巧,腦補自己!首先,我們可以先腦補自己一週有一天Happy Day,可以適度吃甜食、垃圾食物或是各種美食。這樣做能滿足口腹之慾,也會讓控制飲食的過程更加愉悅,幫助持之以恆。

第二個是「角色扮演」。關關分享,他會在家準備一些籤條,「可能今天我抽到扮演奧運選手,那麼我就會上網查奧運選手的菜單來吃,穿運動服出門、通勤都改用腳踏車等等,來讓自己超入戲!」「或是cosplay恨澱粉的人、草食男,各式各樣的角色來跟自己玩起來,減肥就不會是件痛苦的事。」

曾之喬 飲食管理:

有趣的是,曾之喬的減肥技巧和關關完全不同!在喬喬的回頭是岸保養法中,對於身材管理她選擇將「減肥」這個詞會徹底除名,她說:「我很相信,人只要全心全意朝著健康的方向去,就沒有肥可以減!你也就不可能太胖。」

>> 讓我們一起影片可以看~聊姐的「回頭是岸保養法」分享吧!

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