李榮浩一個月瘦8公斤,減肥菜單、減肥秘訣微博公開!李榮浩:「比運動還管用」的減肥技巧,連醫生都認同

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李榮浩減肥技巧1&2:一日一餐 午餐 / 戒掉一切精細的澱粉
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李榮浩減肥技巧3:每日運動一小時
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李榮浩減肥技巧4&5:早睡 / 深夜飢餓要忍耐
李榮浩減肥技巧4&5:早睡 / 深夜飢餓要忍耐
早睡不但可以提升抑制食慾的瘦素濃度,也正好呼應李榮浩的第五點李榮浩「深夜飢餓要忍耐」,除了催眠自己此時此刻脂肪正在被消耗,一切都是值得的,同時趕快去睡覺就沒事啦~~
早睡不但可以提升抑制食慾的瘦素濃度,也正好呼應李榮浩的第五點李榮浩「深夜飢餓要忍耐」,除了催眠自己此時此刻脂肪正在被消耗,一切都是值得的,同時趕快去睡覺就沒事啦~~
李榮浩減肥技巧6&7:堅持一個月以上
李榮浩減肥技巧6&7:堅持一個月以上

雖說李榮浩本身就不特別胖,但瘦了8公斤(16斤)後,下巴線條真的明顯好多呀!更有不少網友說:「瘦到眼睛都變大了」!究竟這一個月的瘦身秘訣是什麼,趕緊和編一起看下去吧!

圖片來源:微博@李榮浩

李榮浩減肥技巧1&2:一日一餐 午餐 /戒掉一切精細的澱粉

李榮浩分享的減肥技巧第一與第二點:「減肥期間只吃午餐,而午餐的內容為水煮雞胸肉、水煮西蘭花(花椰菜)加水煮紅薯。」其實是低碳飲食的進食方式。透過降低碳水化合的攝取,捨棄精緻澱粉改吃健康的原型食物,並針對蛋白質與蔬菜多做攝取,既吃得飽又沒負擔。

如果外食族想照著執行其實也很容易,可以選擇自助餐來挑菜,或是超商選吃生菜沙拉、茶葉蛋再搭配半顆地瓜,就能簡單執行囉~

李榮浩減肥技巧3:每日運動一小時

雖說減肥八分靠飲食、二分靠運動,但那二分的運動是我們消耗熱量的關鍵呀!李榮浩也在微博分享到,這一個小時的運動不論是有氧或是重訓都沒關係,關鍵是「有動、動滿一個小時」即可。

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往下看~更多李榮浩減肥TIPS!

李榮浩減肥技巧4&5:早睡 / 深夜飢餓要忍耐

李榮浩也在分享中說:「早睡比運動還管用!」確實在許多研究中也發現,當我們熬夜、睡眠不足時,瘦素的濃度就會降低,這時飢餓感會上升,就讓人忍不住想吃宵夜。

所以早睡不但可以提升抑制食慾的瘦素濃度,也正好呼應李榮浩減肥技巧的第五點「深夜飢餓要忍耐」,催眠自己此時此刻脂肪正在被消耗,一切都是值得的,總之趕快去睡覺就沒事啦~~

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李榮浩減肥技巧6&7:堅持一個月以上

減肥最關鍵的還是在堅持!李榮浩也說:「如果只能堅持兩三天,建議不要開始,純屬浪費感情和生命」透過長時間飲食控制、運動和作息的調整,才能把好體態創造出來並維持住。李榮浩更幽默說到:「一個月後如果依然不瘦,建議改變自己的審美,覺得越胖越好看,以後就再也不用減了,一勞永逸。」

雖說這七點減肥技巧,李榮浩也明表態純屬個人經驗,但編目前執行起來覺得並不特別困難,想甩肉的女孩不妨和編一起嘗試看看吧!

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