李榮浩一個月瘦8公斤,減肥菜單、減肥秘訣微博公開!李榮浩:「比運動還管用」的減肥技巧,連醫生都認同

2019-10-11 12:20:00 Ariel

雖說李榮浩本身就不特別胖,但瘦了8公斤(16斤)後,下巴線條真的明顯好多呀!更有不少網友說:「瘦到眼睛都變大了」!究竟這一個月的瘦身秘訣是什麼,趕緊和編一起看下去吧!

李榮浩一個月瘦8公斤,減肥菜單、減肥秘訣微博公開!李榮浩:「比運動還管用」的減肥技巧,連醫生都認同

圖片來源:微博@李榮浩

李榮浩減肥技巧1&2:一日一餐 午餐 / 戒掉一切精細的澱粉

李榮浩分享的減肥技巧第一與第二點:「減肥期間只吃午餐,而午餐的內容為水煮雞胸肉、水煮西蘭花(花椰菜)加水煮紅薯。」其實是低碳飲食的進食方式。透過降低碳水化合的攝取,捨棄精緻澱粉改吃健康的原型食物,並針對蛋白質與蔬菜多做攝取,既吃得飽又沒負擔。

如果外食族想照著執行其實也很容易,可以選擇自助餐來挑菜,或是超商選吃生菜沙拉、茶葉蛋再搭配半顆地瓜,就能簡單執行囉~

李榮浩減肥技巧3:每日運動一小時

雖說減肥八分靠飲食、二分靠運動,但那二分的運動是我們消耗熱量的關鍵呀!李榮浩也在微博分享到,這一個小時的運動不論是有氧或是重訓都沒關係,關鍵是「有動、動滿一個小時」即可。

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往下看~更多李榮浩減肥TIPS!

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資料來源:beauty美人圈

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