黃金瘦身時間表!在對的時間運動、進食,瘦身效率竟提高2倍!

2019-08-24 22:45:00 ponpon

節食、運動是很多女孩為了瘦身做的努力,但是其實生理時鐘的調整,對於瘦身來說也很重要!因為在對的時間進食、運動,瘦身更可以達到事半功倍的效果~以下就是對人體的黃金瘦身時間表,想要瘦得快又健康的女孩就一起看下去!

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06:00~08:00 補充水分

黃金瘦身時間表!在對的時間運動、進食,瘦身效率竟提高2倍!

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起床後最重要的一件事就是喝水(約300c.c溫開水)!不只因為身體經過長時間沒有補充水分會缺水,起床後喝水更可以幫助腸胃蠕動,促進消化及新陳代謝!

07:00~09:00 晨間運動

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起床後半小時內建議可以進行晨間運動(但不需太高強度,例如快走、伸展操等等)~因為早上運動不只能幫助醒腦,還可以降低運動後的食慾,且空腹運動能幫助身體燃燒更多脂肪!

14:00~15:00 飯後喝茶

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人體在中午時肝火會比較旺,可以在飯後搭配一杯性涼的茶(如:綠茶、青茶等等)清除肝火~不只能幫助降肝火,更可以達成抗氧化、排毒美容的功效!

17:00~19:00 高強度運動

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因為這個時段屬於人類身體機能最佳、肌肉負荷能力較高的時段,非常適合進行高強度的運動,也可以拉長運動時間~不只使肌肉得到鍛鍊,造成運動傷害的情況也可以降低!

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資料來源:美人圈、小紅書

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