高俊熙小紅書公開美腿關鍵!隨身攜帶「矯正身形」小物,加碼特搜矯正身形有感的瑜珈姿勢

2019-08-02 22:45:00 Janine

高俊熙是名符其實的腿精大家應該都沒有意見?一雙腿又細又長、還很直,完全就是標準的美腿範本!不過最近終於開通小紅書的她,難得分享自己拍戲、平常工作時的隨身小物,竟然出現的很多「矯正身形」的小物,讓人知道原來女神對於身材也是管理得很徹底,一起看看吧!

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高俊熙矯正身形小物1:肩頸紓壓器

老實說一個女神從包包中拿出這個肩頸紓壓器是有點幻滅(誤),不過這是因為歐膩說自己脖子容易痠痛,而且拍戲時間常常就是一整天、才會隨身攜帶紓壓。

高俊熙小紅書公開美腿關鍵!隨身攜帶「矯正身形」小物,加碼特搜矯正身形有感的瑜珈姿勢

圖片來源:小紅書@高俊熙

除了基本紓壓用途之外,高俊熙也分享還可以當作腰部、脖頸的靠墊,藉此維持端正的坐姿,隨時督促自己不彎腰駝背,難怪歐膩身材那麼完美!

高俊熙小紅書公開美腿關鍵!隨身攜帶「矯正身形」小物,加碼特搜矯正身形有感的瑜珈姿勢

圖片來源:小紅書@高俊熙

高俊熙矯正身形小物2:雙腿固定架

另一個就是這支雙腿固定架,作用就是架在膝蓋上方、用來固定雙腿!原來是因為歐膩也會不自覺翹腳、所以才會用這種小物來固定雙腳,這樣就不會翹腳了!

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圖片來源:小紅書@高俊熙

另外這款雙腿固定架其實也是有分不同尺寸,可以根據自己的尺寸選擇,歐膩也說一旦翹腳、骨盆就會彎曲,對於身形來說變化很大,良好端正的坐姿才是好身材的關鍵!

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圖片來源:小紅書@高俊熙

接著一起看看「矯正身形」的瑜珈動作!

矯正身形動作1:蚌式開合

很多人想要練臀部、縮骨盆都會練這個動作,其實這個動作就是針對骨盆的,非常有效果!初學者建議一天50次左右、有經驗的話可以增加到100次喔!

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圖片來源:小紅書@Ddaling

矯正身形動作2:跪姿抬腿

依樣是針對骨盆移位的動作,先維持跪姿、將單腿以大小腿90度的姿勢抬起、慢慢抬到跟地面呈水平狀態即可,不要忘記兩邊都要做,一天可以做30-50次(單邊)。

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圖片來源:小紅書@Ddaling

矯正身形動作3:盤腿骨盆伸展

這個骨盆伸展的動作除了對於骨盆移位之外、對於胯寬也很有效果!先做一個盤腿的姿勢,再慢慢將身體向前彎下去,要注意讓雙腿儘量呈現打開的狀態,一次維持3-5分鐘即可。

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圖片來源:小紅書@Ddaling

如果你的骨盆彎曲很嚴重的話,腿會打不太開、身體也彎不太下去,這時候不用勉強、盡量就好。

矯正身形動作4:弓箭步伸展

先做一個弓箭步的姿勢,雙手放在前腳的膝蓋上、將後面的腿盡量向後伸,這個動作對於骨盆、腿型都很有效果,可以伸展到打腿後側、前側的肌肉,讓腿型更順暢!一次可以維持3-5分鐘、一天可以做2-3次即可。

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圖片來源:小紅書@Ddaling

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繼續看矯正身形、腿型的動作!

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資料來源:beauty美人圈

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