劉濤有59公斤!為何一絲贅肉都沒有?減肥三餐超詳細表單+運動項目大公開

2019-05-02 16:58:00 Linda

劉濤有59公斤!為何一絲贅肉都沒有?減肥三餐超詳細表單+運動項目大公開

圖片來源:劉濤微博

劉濤在減肥飲食上可以說是模範生的代表了,過去在親愛的客棧中就可以看出她的克制,甚至時不時還會跑去健身房運動,最近她甚至大方地公開自己體重有59.3公斤,然而卻看不到一絲贅肉,可以說肌肉量很大啊(羨慕),讓我們來看看她的減肥三餐吧。

纖細肩膀和手臂!但劉濤居然有59公斤?

劉濤最近在微博上直接公開自己的體重,想不到看起來纖細的她居然有59.3公斤?再來看看近期的照片,肩膀是肩膀,手臂是手臂啊~讓人好奇他到底怎麼減肥的。

劉濤有59公斤!為何一絲贅肉都沒有?減肥三餐超詳細表單+運動項目大公開

圖片來源:劉濤微博

劉濤減肥早餐:蔬果為主!葡萄柚汁+一盒藍莓+一份沙拉

首先在早餐上,劉濤就是以健康蔬果和牛奶為主,像是她曾經拍下自己的早餐:鮮橙牛奶蛋、奇異果酸奶當作一天的開始。對生活總是很細心經營的她,還會做擺盤的動作,讓減肥變得很快樂。

劉濤有59公斤!為何一絲贅肉都沒有?減肥三餐超詳細表單+運動項目大公開

圖片來源:劉濤微博

▼她也曾經在減肥期間,拍下自己的早餐:一杯葡萄柚汁、一盒藍莓、一份沙拉,她還好笑地說:「如果有人願意給我一瓶酸奶我願意拿桃子和他(她)換」

劉濤有59公斤!為何一絲贅肉都沒有?減肥三餐超詳細表單+運動項目大公開

圖片來源:劉濤微博

▼當然啦~每天吃點不一樣,讓生活特別一點非常像劉濤的作風,這次的早餐:吐司加蛋、一碗蔬菜,健康又輕盈~

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圖片來源:劉濤微博

劉濤減肥午餐、晚餐:蛋白質+細糧最重要

劉濤的減肥午餐和晚餐會有點相似,大部分以肉類和豆製品為主,像是牛、羊、豬、雞,另外也建議吃細糧,像是南瓜、山藥或玉米半根等石材,豆製品推薦可以挑選豆腐。

劉濤有59公斤!為何一絲贅肉都沒有?減肥三餐超詳細表單+運動項目大公開

圖片來源:劉濤微博

▼作為一個用心生活的女子,劉濤真的很細緻,還會在劇組的時候製作沙拉。

劉濤有59公斤!為何一絲贅肉都沒有?減肥三餐超詳細表單+運動項目大公開

圖片來源:劉濤微博

▼劉濤也曾經公開過自己的所有減肥飲食的表單,有需要的人參考看看喔~另外也大方拍下自己的晚餐,有水果燕麥等食材,劉濤也好笑的表示:「一個女演員的晚餐...」

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圖片來源:劉濤微博

劉濤減肥加餐:肚子餓這樣吃,堅果、水果挑一個

當然啦肚子總會餓的,減肥的時候最困擾的就是點心到底要不要吃了,特別是晚餐前的時刻!劉濤的減肥飲食上就有特別註明加餐~可以挑選水果,像是蘋果、橙、奇異果1個,又或是柚子和堅果。

劉濤有59公斤!為何一絲贅肉都沒有?減肥三餐超詳細表單+運動項目大公開

圖片來源:劉濤微博

超詳細!劉濤減肥運動表單大公開!

其實如果大家有追蹤劉濤的微博應該不難發現,她有非常多的健身房照片,為了瘦身而慢慢學習,劉濤更表示:「有沒有運動差很多,身材和精神會有所改善!」。

▼她還曾經把自己要做的所有運動寫成一張表單:跑步機早上3公里,晚上2公里,舉球3組、拍背3組、抬腿3~5組、側腰3~5組等等...

劉濤有59公斤!為何一絲贅肉都沒有?減肥三餐超詳細表單+運動項目大公開

圖片來源:劉濤微博

▼當然這麼多運動大家哪有可能全部做完~劉濤有非常推薦的運動,那就是平板撐!她表示:「每天堅持10分鐘,身形會變緊實。」

劉濤有59公斤!為何一絲贅肉都沒有?減肥三餐超詳細表單+運動項目大公開

圖片來源:劉濤微博

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資料來源:beauty美人圈

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