中醫師們也效法的《3+1腸道保養術》,3飲食原則、1穴位按摩,腰圍速減3公分!

2019-03-27 00:30:00 編輯團

眼下夏天就要來了,但是照著鏡子,怎麼肚子上一大圈的肥油還是甩不掉?有這樣困擾的讀者們別擔心,因為姊今天就要來傳授連中醫師都效法的《3+1腸道保養術》,方法一點都不難,只要掌握3個飲食原則+1個穴位按摩,保證讓妳甩掉肥滋滋的腹部油田~

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從中醫的角度來看,腰腹部的脂肪堆積,最主要就是帶脈瘀堵,水濕積留,原因則可能來自生冷飲食,亦或是長期久坐導致的姿勢不良所影響,因此,想要全面性的解決腹部肥胖的問題,就必須由內而外雙管齊下。

中醫推薦《3+1腸道保養術》

所謂的腸道保養術,便是遵守3大飲食守則以及搭配1道穴位的按摩~

溫水潤腸,加速排毒通便

圖片來源:#楊冪

白天吃進肚子裡的食物,經過一整個晚上的消化,會讓身體會變得缺水,這也是為什麼一早醒來總是感到口渴的原因,因此,建議一早起床就先喝下大量的溫開水,不只能幫助身體各部位器官開機,也能加速腸道內的消化殘渣排出,有效縮小腰圍!

原型飲食,避免肥肉囤積腹部

太過精緻的飲食,或是纖維質攝取不足,都會影響腸胃蠕動,導致廢物堆積在腸道中,一不小心就大腹便便。建議三餐盡量選擇「看得出原型」的食物,像是魚、肉、蔬果等等,除了幫助減脂,腰圍縮小也會很有感喔!

#多多攝取「好菌」

圖片來源:Pinterest

優格、泡菜、酸奶、味增等等,這類型的食物都能夠幫腸道增加好菌,而益生菌不僅要多,更要多樣化,因此替換不同選擇或是一天攝取兩種以上的益生菌,都能夠讓腸道的環境更加健康~腰圍一暝小一寸。

#沒事多按壓「足三里穴」

「足三里穴」位於膝蓋外側凹陷處下方3寸處(約4指寬),有緩和便秘、拉肚子、小腹脹氣等效果。

只能說女孩們一輩子可是花了大半的時間和減肥打仗,好辛苦啊!不過,既然要減肥就要瘦得健康,不要瘦不下來又傷身可真的是得不償失~編推薦給大家這個方法,也希望大家能夠瘦得健康又美麗喔~❤️

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資料來源:[email protected]_sily/anaturalpath.co.uk/[email protected]

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