丁寧、莫文蔚40多歲纖瘦如少女!40+女星辣翻金馬,怎麼保持身材?

2018-11-23 10:00:00 Emily

圖片來源:金馬執委會、丁寧臉書、KKBOX、劉嘉玲微博

金馬獎剛落幕不久,女星們的紅毯造型讓人難忘啊~尤其今年很多許久不見的「熟女明星」如劉嘉千、莫文蔚、丁寧,身材都辣到不行,但這些人居然都超過四十歲了!女人通常過三十就會感覺代謝變慢、呼吸都會胖,想保持少女身材,就得像女星們一樣長期抗戰!

43歲徐若瑄:不以澱粉當主食,戒蛋、牛肉減背肉與小腹

圖片來源:Tiffany & Co.、Pixabay

小編訪問徐若瑄的菜單,每餐幾乎都是豆腐+蔬菜、水煮豬肉片+蔬菜這種組合,以蛋白質和纖維為主。想吃澱粉就在早餐時吃,選擇番薯、南瓜或糙米這類非精緻澱粉。而媽媽們最困擾的厚背、小腹,她聽從營養師建議戒蛋、戒牛肉,戒蛋一個月真的把難纏的背肉減下來了!

圖片來源:徐若瑄IG

另外她會用豬肉代替牛肉,因為牛脂含較多飽和脂肪酸,容易囤積在體內。豬油則比牛脂含較多不飽和脂肪。(但Vivian透露,豬肉片她一餐也只吃幾片而已,而且出道以來都是這樣吃…)

48歲丁寧:固定練瑜珈,曾靠瑜珈速瘦15公斤

圖片來源:蘭蔻、丁寧臉書

丁寧學習瑜珈的資歷已經超過10年,她認為瑜珈除了能雕塑身形外更可保持心靈平靜,也曾靠昆達里尼瑜珈,在45天內瘦了15公斤。另外她飲食習慣高纖低卡、大量吃蔬菜,白天以燕麥加上5種以上蔬菜,搭配蛋及其他無油蛋白質。她不吃甜食,嘴饞靠黑糖水、低糖水果和現榨果汁代替。

48歲莫文蔚:變胖時連續吃幾天「蘋果餐」

圖片來源:Youtube、Pixabay

美腿代表莫文蔚,金馬演出時一襲薄紗禮服好仙氣啊!從學生時期就養成每天游泳半小時以上的習慣,再忙也會維持每周游一次,每天睡前也堅持做30個仰臥起坐。飲食上最重視纖維質攝取,促進腸胃蠕動防止便秘。除了大量吃蔬菜,體重增加時會連續幾天只吃蘋果,因為很有飽足感,可減少其他食物的攝取。

圖片來源:幫趣、大美人

莫文蔚還有一招「加強補充維他命B群」!B群可以把吃下肚的碳水化合物、蛋白質和脂質轉化為能量、維持人體正常新陳代謝率,讓脂肪不易留在身上。

52歲劉嘉玲:59變45公斤!帶皮蘋果、地瓜是減肥聖品

圖片來源:卡地亞、Pixabay

要塞進那件超緊身「人魚裝」,劉嘉玲可是下了苦功瘦身,半年內從59公斤減到45!每天節食太痛苦,她每個月會挑四天連續吃減肥餐,份量是一小碗飯、兩條地瓜、兩種蔬菜,不吃肉類。富膳食纖維的地瓜是她的首選,有飽足感又能助排毒。

圖片來源:劉嘉玲微博、Pixabay

她也愛吃低熱量的蘋果,含有豐富的果膠,有助於排便順暢。建議帶皮吃,可以強迫自己細嚼慢嚥。也強調飯前吃能增加飽腹感,減少正餐的份量。

資料來源:beauty美人圈

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