圖片來源：金馬執委會、丁寧臉書、KKBOX、劉嘉玲微博
金馬獎剛落幕不久，女星們的紅毯造型讓人難忘啊~尤其今年很多許久不見的「熟女明星」如劉嘉千、莫文蔚、丁寧，身材都辣到不行，但這些人居然都超過四十歲了！女人通常過三十就會感覺代謝變慢、呼吸都會胖，想保持少女身材，就得像女星們一樣長期抗戰！
43歲徐若瑄：不以澱粉當主食，戒蛋、牛肉減背肉與小腹
圖片來源：Tiffany & Co.、Pixabay
小編訪問徐若瑄的菜單，每餐幾乎都是豆腐+蔬菜、水煮豬肉片+蔬菜這種組合，以蛋白質和纖維為主。想吃澱粉就在早餐時吃，選擇番薯、南瓜或糙米這類非精緻澱粉。而媽媽們最困擾的厚背、小腹，她聽從營養師建議戒蛋、戒牛肉，戒蛋一個月真的把難纏的背肉減下來了！
圖片來源：徐若瑄IG
另外她會用豬肉代替牛肉，因為牛脂含較多飽和脂肪酸，容易囤積在體內。豬油則比牛脂含較多不飽和脂肪。(但Vivian透露，豬肉片她一餐也只吃幾片而已，而且出道以來都是這樣吃…)
48歲丁寧：固定練瑜珈，曾靠瑜珈速瘦15公斤
圖片來源：蘭蔻、丁寧臉書
丁寧學習瑜珈的資歷已經超過10年，她認為瑜珈除了能雕塑身形外更可保持心靈平靜，也曾靠昆達里尼瑜珈，在45天內瘦了15公斤。另外她飲食習慣高纖低卡、大量吃蔬菜，白天以燕麥加上5種以上蔬菜，搭配蛋及其他無油蛋白質。她不吃甜食，嘴饞靠黑糖水、低糖水果和現榨果汁代替。
48歲莫文蔚：變胖時連續吃幾天「蘋果餐」
圖片來源：Youtube、Pixabay
美腿代表莫文蔚，金馬演出時一襲薄紗禮服好仙氣啊！從學生時期就養成每天游泳半小時以上的習慣，再忙也會維持每周游一次，每天睡前也堅持做30個仰臥起坐。飲食上最重視纖維質攝取，促進腸胃蠕動防止便秘。除了大量吃蔬菜，體重增加時會連續幾天只吃蘋果，因為很有飽足感，可減少其他食物的攝取。
圖片來源：幫趣、大美人
莫文蔚還有一招「加強補充維他命B群」！B群可以把吃下肚的碳水化合物、蛋白質和脂質轉化為能量、維持人體正常新陳代謝率，讓脂肪不易留在身上。
52歲劉嘉玲：59變45公斤！帶皮蘋果、地瓜是減肥聖品
圖片來源：卡地亞、Pixabay
要塞進那件超緊身「人魚裝」，劉嘉玲可是下了苦功瘦身，半年內從59公斤減到45！每天節食太痛苦，她每個月會挑四天連續吃減肥餐，份量是一小碗飯、兩條地瓜、兩種蔬菜，不吃肉類。富膳食纖維的地瓜是她的首選，有飽足感又能助排毒。
圖片來源：劉嘉玲微博、Pixabay
她也愛吃低熱量的蘋果，含有豐富的果膠，有助於排便順暢。建議帶皮吃，可以強迫自己細嚼慢嚥。也強調飯前吃能增加飽腹感，減少正餐的份量。
