許瑋甯「粗壯小腿」消失!三動作,球狀小腿肌肉被拉長!

2018-07-30 22:45:00 Letisha

許瑋甯一雙令人羨慕的白皙筆直長腿,其實並非天生,而是靠「後天」練來的!許瑋甯更在日前分享以前的她是粗壯小腿,現在藉由運動讓小腿線條逐漸變長、變好看!

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圖片來源:許瑋甯臉書粉絲團

(見上圖)圖左是許瑋甯約兩年前的腿型,身穿貼身牛仔褲,小腿肚的地方線條有點不順,看得出來有一點點「球狀」;圖右則是今年拍的,同樣都是正面照,小腿明顯變細,且小腿肌不見了!


圖片來源:許瑋甯臉書粉絲團

許瑋甯表示,每一次運動完她都會用很多時間去做肌肉的伸展,「才能讓預備要長肌肉的地方冷靜」,故也花了很多時間讓腿部肌肉肌消失,而小腿肌能夠消失的關鍵就在「柔軟與伸展」一定要做足,且多做!

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#動作一:拉伸小腿肌

坐下後,一隻腳伸直且腳趾頭朝天花板,讓伸直的腿有整個筋被拉開的感覺,另隻腳屈膝;上半伸雙手打職並不斷向前,慢慢延展伸直那隻腳的腿部線條,建議停留5秒後,身體再慢慢往前,避免肌肉拉傷!共作10組

<完整教學影片>

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資料來源:beauty美人圈

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