英國女孩9個月鏟33公斤只因維持這個運動!超美陽光笑容穿什麼都上相

2018-06-06 23:00:00 Emma

目標要減掉的體重越多,常常越容易削減女孩們的意志力,想想看準備甩掉三十公斤和準備甩掉三公斤前的心理壓力就有很大差距啊!英國一名23歲的女孩Mari Llewellyn,因為在9個月內成功減重33公斤引起媒體熱議,來看看她是怎麼做到的吧!

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圖片來源:Mari Llewellyn-IG

Mari念大學時,每天參加各種派對,但長期狂歡不僅讓她營養失調,也導致心靈空虛,常常暴飲暴食,開始出現憂鬱和焦慮的症狀,甚至一度退學休養。回憶當時的自己,她坦承「總等著好事自然降臨,沒有的話就會自憐自艾」,她在體重最重的時期達111公斤,一直以來容易感到挫折、沒有生活目標的狀態,加上身體機能不如從前,終於讓她最後一次下定決心一定要減肥成功。

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圖片來源:Mari Llewellyn-IG

Mari與男友成功減重

Mari開始跟著男友跑健身房,也因此接觸舉重,維持一週六天高強度的健身訓練。她每次報到都會練舉重,從基本的深蹲,慢慢進階到高磅數重訓,並搭配20分鐘的有氧運動或30秒短跑衝刺。

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圖片來源:Mari Llewellyn-IG

飲食方面,她減去從前一半的卡路里攝取,以酪梨、雞蛋、堅果、蔬菜、水果及雞肉等低脂高蛋白食材為主。她也提示減重75%靠飲食、25%靠運動,所以慎選每一餐的內容是影響身材非常重要的關鍵。

圖片來源:Mari Llewellyn-IG

體態逐漸變輕盈後,也激勵她繼續努力鍛鍊局部重點,例如大量的臀部線條訓練,讓她在IG秀出泳裝照時臀型超健美。成功大瘦身的她也開設個人網站「Mari Easy Fitness」與大家分享健身知識,她的IG上也有25萬粉絲追蹤,迷人陽光的形象吸引許多粉絲投入舉重、健身的行列。

圖片來源:Mari Llewellyn-IG

聊起這段減重歷程,Mari表示一開始建議從小習慣開始培養,如每天散步運動或少吃一些,慢慢進階才容易維持長久。也不必一次給自己過大的壓力,想要在短期內暴瘦,很容易造成沒必要的心理壓力及反效果啊!

資料來源:Mari Llewellyn-IG、dailystar

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