潤娥翹臀害我噴鼻血!2招練出緊實又性感的臀部曲線

圖片來源:http://www.asiatoday.co.kr/view.php?key=20171012010003401、http://www.etoday.co.kr/news/section/newsview.php?idxno=1548495



前幾天在韓國釜山國際影展,國民女神潤娥穿了一襲仙度爆表的白色蕾絲長禮服,從前面看的話~這身衣服完全把潤娥的氣質又提升了好幾個境界!(延伸閱讀: 從潤娥到子瑜,趨勢首選「長瀏海」的7種變化練習!)

潤娥翹臀害我噴鼻血!2招練出緊實又性感的臀部曲線

圖片來源:http://news.maxmovie.com/344914

 

欸…不過沒想到一個move,這背後的風景未免也太讓人噴鼻血了!原本就又翹又緊實的臀部在搭配上禮服的抓縐設計,完全殺傷力十足啊(羞),趕快來看看怎麼在家就能輕鬆練出完美臀線!(延伸閱讀:東西方明星必備美肌飲品!每天來一杯讓肌膚水噹噹~)

潤娥翹臀害我噴鼻血!2招練出緊實又性感的臀部曲線

圖片來源:http://www.etoday.co.kr/news/section/newsview.php?idxno=1548495

潤娥翹臀害我噴鼻血!2招練出緊實又性感的臀部曲線

圖片來源:http://www.civicnews.com/news/articleView.html?idxno=10529

 
 

步驟一、單腳上舉與地面垂直90度

將單腳往上舉至與地面成垂直,接著往上拉提訓練臀部區塊的肌肉,讓線條變得更加緊實好看

潤娥翹臀害我噴鼻血!2招練出緊實又性感的臀部曲線

潤娥翹臀害我噴鼻血!2招練出緊實又性感的臀部曲線

 
 
 

步驟二、單腳向上拉提,接著向下伸至另一腳拉伸腿臀線條

將單腳向上拉伸直到肌肉感覺緊繃,接著向下至另一腳側邊,完整地拉伸腿、臀線條,以上二步驟建議每次做10次,一天可重複2-3組

潤娥翹臀害我噴鼻血!2招練出緊實又性感的臀部曲線

潤娥翹臀害我噴鼻血!2招練出緊實又性感的臀部曲線

 
 
還是看不懂?沒關係~就來看看影片教學吧!(延伸閱讀:抖啊抖~大腿「內側贅肉」消失吧...1招竟然就能擺脫萬惡的它...)

【お尻と腰を引き締める運動②パターン】 リクエストを頂きましたので🍑 四つん這いになり、背中が一直線になるよう反り腰に気を付けてスタート🙌 ①膝を曲げてお尻の筋肉を縮めるイメージで上に足を上げます。お尻の穴をしめながら息を細かく吐き上に10回~🔥 ②脚を伸ばし身体の反対側に下ろしながらお尻の外側、腰の筋肉を伸ばします。戻したら1度そのまま脚を上に上げて腰、背中お尻の筋肉を縮めてまた下ろすの繰り返し♻ 左右10回~🔥セット数は体力に合わせて🙆 腰を痛めやすいので必ず反り腰にならないよう気を付けて下さい☺ #ダイエット#エクササイズ#ダイエット部#産後ダイエット#お尻#美尻#筋育#筋トレ女子#筋トレ#宅トレ#トレーニング#diet#exercise#fitness#training#bodymake#annaお尻

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影片來源:IG@anna97114
 
 
編還沉浸在潤娥的這身禮服中難以相信…這個性感度真的讓小編美傻了啊(暈)
 

資料來源:IG
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