看著歐爸變瘦!邊看劇邊運動~一天只要五分鐘,馬鞍肉將離你遠去!
圖片來源:劉品言臉書官方粉絲團;蔡詩芸臉書官方粉絲團
 
文/Letisha


下班下課的休閒之一,莫過於看劇!!(真的好幸福啊~)但是,上班上課坐著,回家應該是躺著翹腳看劇,仔細想想整天的運動量真的超低,肉肉們就這樣找上門來,尤其穿上牛仔褲那溢出來的馬鞍肉....


小編沒有要追求超級好的身材,但可以在看著歐爸的同時,一邊也消滅掉身上的肉肉,顧眼睛(笑)也顧身材也是滿好的選擇!

 

STEP1:嫵媚側躺姿

看著歐爸變瘦!邊看劇邊運動~一天只要五分鐘,馬鞍肉將離你遠去!
 


這個運動建議在瑜珈墊、硬床,或至少要在巧拼、木頭地板上完成,才不會受傷喔!首先擺出側躺姿勢,以上圖為例,他先左側躺,那就左手曲成90度撐起上半身,右手插腰,雙膝彎曲併攏~



 

STEP2:大腿跟屁屁離地


看著歐爸變瘦!邊看劇邊運動~一天只要五分鐘,馬鞍肉將離你遠去!

 

接續第一個動作,手臂與腹部同時用力抬起身體,讓大腿及屁屁離開地上,記住:必須維持挺胸縮小腹的狀態喔!


 

STEP3:空中開合腿


看著歐爸變瘦!邊看劇邊運動~一天只要五分鐘,馬鞍肉將離你遠去!

 

這個動作要注意的是,腳後跟必須靠在一起,不能分開~接著將大腿打開停留2秒,再慢慢回到上個姿勢,再打開,總共做10組,做完換邊~

 

看著歐爸變瘦!邊看劇邊運動~一天只要五分鐘,馬鞍肉將離你遠去!
圖片來源:劉品言臉書官方粉絲團


只要把平板、手機位置架好,就能執行這個運動,想到可以「看著歐爸的同時,不僅心靈獲得救贖,穿牛仔褲再也不會溢出肉來!」就好有動力啊~~


 
資料來源:http://www.popsugar.com/fitness/Exercise-Saddlebags-42193052
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