懶人福音!每天做一點點,不僅瘦大腿,連翹屁屁都擁有了!

2016-12-20 00:00:00 Beauty美人圈.編輯團

圖片來源:STYLENANDA

文/Letisha

睽違一陣子的小運動又來了,這一次的運動一樣超級簡單,而且這個運動不僅幫助瘦大腿,運動過程中,還可以鍛鍊出翹屁屁喔~難怪這款運動會在日妞間造成轟動啊!

 

STPE1>>移動後重心放在右腳



 

 





這個運動叫做「滑冰運動」,想像自己是滑冰選手,首先由左邊移動到右邊,落地時以右腳為重心,左腳如上圖的勾在右腳後面~

 

STEP2>>移動後將重心放在左邊

 




 

跟上面一樣意思,由右邊移動到左邊時,變成以左腳為重心,右腳勾到左腳後方~一連串的動作如下圖!


 


 


一左一右為一組,建議至少做15組,可依個人身體狀況適度往上追加次數,移動的過程中,腳要記得伸直不彎曲喔~


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真的很簡單的運動~~難怪會說是懶人福音啦!!看電視時就可以做,大腿瘦了,翹屁屁也來了!

資料來源:https://moteco-web.jp/diet/48927

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