不用再羨慕外國女生圓屁股,只要這一招性感翹臀立即出現!
藍色鉛筆裙NT250/Forever21、白色直紋背心NT680/LOVEBABYTWINS
整理:實習編輯 芷宜


長長久坐屁屁都鬆垮下垂,不敢穿緊身鉛筆裙跟牛仔褲,更別提比基尼了啦。別再羨慕國外的圓屁股,簡單的深蹲就能練出迷人的俏臀微笑線,而且超!減!齡!快來跟著小編一起做~

step1 背部貼直靠墻

背部靠墻站好,雙腳打開與肩同寬,兩手向前伸直。

不用再羨慕外國女生圓屁股,只要這一招性感翹臀立即出現!
白色坦克背心NT 1280 、PRO HYPERCOOL TIGHT運動褲NT1780、鞋AIR MAX NT4000、護腕(價格電洽)/ all by NIKE 

step2 鍛鍊臀大肌

保持這個姿勢向下蹲,注意上半身挺胸垂直,並且膝蓋向前程度勿超過腳尖,蹲到大腿與地面平行的程度保持3秒後,再緩緩抬起上半身回到原位。(一次做15回)
 

不用再羨慕外國女生圓屁股,只要這一招性感翹臀立即出現!

提醒!

不需要每天做喔,2~3 天做一次即有效果。

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不用再羨慕外國女生圓屁股,只要這一招性感翹臀立即出現!
圖左:腰腹一起收緊。OB嚴選‧纖腰提臀顯瘦機能塑身短褲NT229、圖中:緊身裙必備。Let's Slim‧冰絲超彈力提臀褲安全褲 約NT200、圖右:內建翹臀小作弊。Nubra‧NU MODA俏臀矽膠組 NT2180

      資料來源:大美人 NO.156
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