六月的節氣是：芒種是 6/5-6/20，夏至是 6/21-7/6
夏季屬於五行中的火，而中醫把心歸在「火」，所以夏日節氣要注意的是「養心補血」，第一要心神安定，接下來才是食補。
進入6月，天氣又熱又躁，常有睡不好的時候，睡不好就會影響脾氣，我和朋友們無論工作或帶孩子，很容易心煩，平常給自己壓力很大的人，更容易動怒，所以管控情緒，是這個節氣我給自己很重要的Challenge。
夏至重點是「養心陰」，提升睡眠品質
冬至及夏至都是陰陽轉換階段，「陰生於陽，陽根於陰」下至的陽已經到了極點，正式陰要出來的時候，所以要很注意兩件事。首先注意睡眠品質，夜間時辰屬陰，要注意修養，中醫提倡順應時辰養生，建議11:00前入睡，尤其在這個時節，更有「夏至熬夜一晚，等於熬夜三晚」的說法，聽起來很嚇人，其實是提醒大家注意健康。
因為夏至是陰氣剛萌芽的時候，更要順勢養護心陰，心陰不足容易心煩、失眠、燥熱。養心第一要心甚安定，黃帝內經說：「心動則五臟六腑皆搖」、「心安才能身安」、「心靜自然涼」，都很有道理。
接下來才是食補，可以養心陰也可以養腎陰的食物，就是鴨蛋。雞蛋屬平性，鴨蛋則是涼性、可以滋陰，所以端午節包粽子，可以把鴨蛋列入食材；多吃桑葚也很好，除了改善心悸及失眠，因為是高抗氧化力的莓果，也能幫助抗老。
夏天吃冰飲消暑，記得喝薑茶火泡澡暖身
天氣熱想吃冰飲，但冰飲會造成寒血、破壞身體，中醫常說「冬病夏治」，預防冬季舊疾復發，提醒自己少吃冰飲，就是一個方法。
真的熱的受不了、吃冰飲消暑，之後一定要讓胃暖起來，例如喝杯薑茶讓自己暖起來；夏天養身要多流汗，如果沒時間運動，晚上可以泡個熱水澡，讓自己流汗，加一些喜愛的精油，放鬆身心、晚上比較好入睡，我的體質容易水腫，所以選擇能幫助身體排水的德國洋甘菊或天竺葵。
也很推薦自己調泡澡精油，可以選擇暖身發汗效果好的薑精油，但將會刺激肌膚，可以混和甜橙及廣藿香（配方比例：甜橙14滴＋將2滴＋廣藿香4滴）。
養心補血多吃櫻桃，注意感冒時勿食
芒種要注意的是「養心補血」，特別是女孩子養血很重要，否則容易面色蠟黃、頭髮乾燥也容易頭暈，加速老化，中醫建議喝四物湯，可以補養血氣，更簡單的方法就是吃當季的水果，例如櫻桃。
中醫認為櫻桃是養心水果，可以活血暖心，更能暢通血脈；西醫也把櫻桃當作「心臟的阿斯匹靈」，可以預防血栓，對腦部及心血管的健康都有幫助。只是中醫認為櫻桃是「發物」，若皮膚及鼻子過敏，或已經感冒、咳嗽的話，表示身體已經上火濕熱，要避免食用。
櫻桃平常我們當水果吃，其實可以做成鹹食料理，例如烤雞肉或烤豬排，可以用紅酒炒些櫻桃，當作配菜，而我這次做成沙拉，很方便製作。
方便又美味的櫻桃沙拉
【特製沙拉醬】
義大利黑醋、法式芥末、橄欖油、鹽、少許胡椒及蜂蜜，依照喜好口味調整。
由左至右：
STEP1: 沙拉葉洗乾淨瀝乾，拌入沙拉醬
STEP2:櫻桃切半去籽，平均撒在沙拉葉上面
STEP3:加一些日式炸蝦，裹粉麵衣吃起來像麵包丁，增加口感
加水煮蛋、火腿、烤雞肉或豬肉皆可，什麼都不加、素素的也很好吃！
資料來源： 大美人NO154
