腸順暢的人生,人生更美妙!沒有比順暢更美好的事!

便祕是不少女生說不出口的困擾,廁所上半天卻徒勞無功,除了令人煩躁、小腹脹大,嚴重的還會帶來口臭問題,除了多吃蔬果、多喝水等老生常談,還可以怎麼辦?來看中醫的順暢人生之道。

女生因生理構造與內分泌的關係,特別容易在月經前後便秘,加上普遍運動量少、又常為了減肥少吃,因此腸蠕動較不佳,本來就較易便秘,養成定時排便習慣,早餐前喝300~500 c.c.的溫開水,有便意立刻解放,並且加強運動,促進腸胃蠕動,能增加便意;而中醫來看,雖然主要病變器官是大腸,但也可能與肝、脾、腎功能失調均有關,因此可將便祕分為以下幾個類型,分別用不同方式調理。

燥熱型便秘

大便乾燥而硬、小便黃、怕熱有口臭、面色紅赤、容易腹脹、腹痛,清熱潤腸是治療重點。

血虛型便秘

臉上缺乏血色、容易頭暈心悸、大便秘結難以解出,除了潤燥通便,還要加強滋養血氣。

情緒壓力便秘

因情緒低落、壓力大,造成氣機鬱滯,肚子經常脹氣、胸脅滿脹不適、食慾差,需要疏肝和胃,行氣導滯以利通便。

揉一揉,提醒腸胃動起來

STEP1:肚臍周圍的水分、天樞、關元等穴道各揉30次。
腸順暢的人生,人生更美妙!沒有比順暢更美好的事!


STEP2:手上的合谷穴、支溝各揉30次。
腸順暢的人生,人生更美妙!沒有比順暢更美好的事!


STEP3:下腹部順時針畫圓按摩50次。
腸順暢的人生,人生更美妙!沒有比順暢更美好的事!


STEP4:用掌心或掌根,由上而下拍小腿後側的承山穴10次。
腸順暢的人生,人生更美妙!沒有比順暢更美好的事!

資料來源:大美人NO.138
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